更年期别怕！女中医推荐：常吃这“8种食物”有效抗老，找回青春快乐好心情

什么是更年期?

&停经是什么原因nbsp;

因为卵巢功能萎缩，女性荷营养素骗局尔蒙(雌激素和黄体素)分泌逐渐减少，到最后会发生停经的现象，停经是更年期的指标，通常会发生于50-51岁之间，但偶中医基础理论尔也是有40多岁就发生更年症状的患者，简单来说，由能够生育到不能生育的这段过渡时期，就叫做更年期。

如何分辨自己是否迈入更年期

 

更年期持续的时间约2-5年不等，少数人还可能长达十年之久，在食物简笔画这段期间内女性的体内会出现种种生理的变化。

经期改变：

这是进入更年期的重要指标，可能会有月经周期延长、行经时间缩短、经血量少、周期变得不青春有你3规律，进而慢慢停经，也可能是发生相反的情形，或是也有人是突然中医学专业停经。抗老

莫名燥热：

身体会突有一股莫名热浪，向头面部上冲，发生脸潮红、烘热、盗汗等症状，同时还有食物可能伴随心悸。

情绪多变：

容易烦躁、焦虑、多疑、情绪不安、紧张、心情抑郁，夜晚也常失眠多梦不易入睡。

性欲改变：

阴道上皮因为雌激素下降的缘故开始萎缩，这会影响到交欢不快，甚至保养车去哪里比较合适会有阴部搔痒、灼热的现象，泌尿道细胞变脆弱因而容易感染，引发频尿、膀胱炎是很常见的。

外表走保养灯怎么消除下坡：

肌肤开始变薄、松弛和没有弹性，胶原蛋白不但没有制造还快速流失，皮脂腺的功能也开抗老成分始下降造成皮肤干燥、粗糙、暗沉。

其他像是皮肤异常感觉、头痛、头晕、骨质疏松、、腰酸脚软、倦怠乏力，这些全都和雌激素的下降息息相关，也都是显现即将迈入更年期的象征。

男生也有更年期吗？

 

男性没有月经，身体内分泌减退的过程会较缓慢稳定，所以大多数人身心变化不明显中医基础理论，但男性在50-60岁时，也可能会出现更年期症状，主要是精神紧张或抑郁、易于疲倦、记忆力减退、注意力不集中、失眠、潮热、出汗、性功能障碍等等，有些症状跟女性更年期饮食英语相似。

中医调理预防更年期症状的出现

 

我们不能阻止更年期发生，但我们可以预防坑年期症状的出现，有些人会选择服用雌激素来解决，但并非人人都适合这么做，这时可寻求中医的管道求助营养素是什么，中医治中医四大经典疗会依患者不同体质来分类型，再依据每种类型量身订做该属的疗程，基本上以"肾"为主，可青春分为肾阴虚型、肾阳虚型和气血不足型。

1.肾阴虚型

症状：月经量少，兼见潮热中医学专业排名、盗汗、两颊有烘热感，头晕目青春眩、失眠、心烦易怒

处方：常用左归丸、知柏地黄丸

2食物热量表. 肾阳虚型

症状：月经周期不定或月经过期，兼见疲劳倦怠、腰酸乏力、手脚冰冷、怕冷

处方：常用右归丸、还少丹

3. 气血不足型

症状：常见月经量饮食英语少或多，兼见面色萎黄、头晕目眩、疲倦饮食文化

处方：常用八珍汤加味

除上述处方外，田医师也常会加上更年期潮热出汗吃什么药效果好紫河车做加强，本草备要记载：“紫河车，甘咸性温、大补气停经年龄血。主治肾气不足、精血缺少所致的不孕、遗精、腰酸、子宫发育不全、子宫萎缩。”

紫河车主要的成份含有促性腺激素、催乳素、雌二醇、雌三醇，等多种更年期妇女所缺乏的贺尔蒙激素，许多求诊的患者在给与紫河车治疗后，都明显的抗老化感觉到更年期不适的症状改善不少。

更年期肌肤该如何保养

 

首先，营养素应减少洗脸的次数，且清洗时避免使用过热的水且轻轻搓揉即可，保养品可选择更加滋润同时锁水、保水度高的产品，外出时要将防晒做确实，饮食清淡三餐怎么吃尤其更年期时肌肤的屏障大幅减弱保养一次车大概多少钱，若此时防晒没做好是很容易加速老化，且造成肌肤伤害的。

总结就是抓住三大要抗衰老吃什么维生素点：清洁、防晒、保湿。

除此之外，田医师建议平时可多摄取高抗氧化剂的食物，如蓝莓、鲑鱼、大蒜、花椰菜、绿茶、南瓜、哈密瓜青春期、核果，同时补充维他命A、B、C、E，可以减缓细胞自然老化，或是可以多摄取豆类制品，因为大豆异黄酮可帮助减少更年期不适的发饮食健康生。

另外田医师要提醒青春派各位妈妈们：“减少动物性脂肪的摄取和维持适当体重，才能减少心血管疾病的发生”。

正面的饮食英语生活态度、均衡饮食、适饮食清淡三餐怎么吃量活动，也都是让你安然度过更年期的要素，学着建立正确抗衰老更好美姿尔推荐理由的人生观，以及自我价值的重新肯定接受角色的转换，你会发现更年期其实也没有你想的那么可怕。
 

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