40岁后，为什么她越活越年轻！因为她每天都吃这3类食物，回春安神又护心

饮食的西化加速许多慢性病发生，包括恼人的更年期症状，该怎么预防呢？

更年期症状包含热潮红、心悸、高血压等生理不适，也会有睡眠障碍、郁闷焦虑等心理不适。

植物雌激素：

豆类、谷类、山抗氧化食物有哪些药、地瓜等，都有助于减缓荷尔蒙变全谷类食物一览表化引起的不适。其中富维生素B含大豆异黄酮的黄豆、黑豆更心血管疾病是什么原因引起的是更年期的保健首选。

镇静安神：

如绿豆、银耳、莲子、红枣等，可改善睡眠及忧郁焦虑。

除了更年期症状，停经妇女也要提防心血管疾病。

丰富维生素B群：

绿叶蔬菜、菇蕈类维生素b12片的功效与作用、全谷类都是良好的来源，可减轻神经失调，也有助预防心血管疾病。

选择全食物饮食，每日一杯轻松热潮by释刀渌补足营养素，提升抗氧化能力，回春安神又护心！

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