45岁后迈入更年期！吃饭时多喝这2道汤饮，改善更年期不舒服、抗衰老

妇女可能必须饱受更年期症状长达10年以上

台北市立联合医院和平妇幼院区中医科医师蔡佩怡表示，更年期症候盗汗怎么调理群发生于大约45至55岁，受到卵巢功能衰退影响，内分泌黄豆酱的做法紊乱，荷尔蒙分泌不足，因而产生一系列盗汗是什么原因造成的更年期不适症。

常见症状包括潮热、盗汗、胸闷、心悸、晕眩、月经紊乱、阴道干涩、皮肤干燥搔痒、频尿、腰酸背痛、关节痛、焦虑、烦躁、失眠、更年期吃什么药好效果最好忧郁、易怒、心情低落、体重增加等。

蔡佩怡指出，上述症状会在3更年期潮热出汗吃什么药效果好到5年内消失，但心悸心慌的症状怎么缓解部分妇女则可能必须饱受更年期症状长达10年以上，除了自己身心俱疲盗汗是阴虚还是阳虚外，周遭家人亲友也不好过，一不小心，就可能点燃了怒火炸弹。

改善更年不适。多吃这些食物

蔡佩怡建议，更年期症状即将迈入更年期的女性可以多吃山药、银失眠是什么原因引起的杏、黄豆、黑豆、覆盆子、菇类、黑木耳、南瓜等食材，可调节失眠睡不着有什么好的方法解决体内荷尔蒙，以改善更年期不适。

至于进入更年期后，由于女性荷尔蒙分泌减少，骨质流失速度增加，建议多食用富含钙质食物，例如，牛奶制品、黑芝麻、小鱼干、吻仔鱼、豆类制品、深色蔬菜等，配合适度的户外运动与日晒，以防骨质疏松。

蔡佩怡特别推荐2道汤饮“百合银耳莲子甜汤”及“黑豆山药排骨汤”，银耳、黑豆、山药含天然植物性荷尔蒙，可改善更年期不适及抗衰老；百合可以宁心安神、莲子能清心养神益肾，2者可缓和情绪及助眠。

如果身心症状已经影响到日常生活，就应该接受治疗，西医荷尔蒙治疗虽以低剂量雌激素为主，但可能引发乳癌更年期吃什么调理最好或是子宫内膜癌等风险，不建议长期服用，因此，多数焦虑症怎么自我缓解妇女会寻求中医治疗。

“补肾”为抗衰老及减缓黄豆炖猪蹄的做法更年期症状根本之法

从中医学理来看，“补肾关节痛”为抗衰老及减缓更年期症状的根本之法，肾精亏虚因而造成可能有肾气不足、肾阴亏虚、亦或阴阳两虚，从而影响肝、心、脾、胃等脏腑功能失调。

蔡佩怡指出，中医治疗更年期症状，以滋肾填精为本，再依个人状况不同予以清心泻火、疏肝解郁、健脾益气等方药，大多能缓解更年期诸多不适。

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