远离头痛、睡不好、热潮红！更年期的保养方：延缓老化，补充更年期时所需的养分

1.少油、少盐、少糖、多蔬果。

2.自己煮豆浆喝，补充植物性荷尔蒙；若在豆浆中添加坚果、葡萄干、蔓越莓、芝心悸心慌吃什么药最好麻等食材更年期潮热出汗吃什么药效果好，豆浆宜减量到300毫升。

3.多喝好水，帮助肝肾排毒。

4.更年期肥胖多见头痛于肝肾阴虚，阴虚火旺者，多吃滋补肝肾、养血补血，滋阴降火的食物。

5.避免辛辣香燥、耗伤阴液的食物，例如大保社炸、烤、炒、更年期吃什么调理最好爆的食品。

6.更年期女性容易血压升高，要限制盐的摄入，用量应减半。

7.少吃甜食、动物脂肪和动物内脏。

8.多吃鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品，以预防骨质疏松等症。

热潮红

 

因体内热气不易散出，才会引发热潮红。可吃利水消肿的黄豆、疏肝散热的桑叶和清热利尿的薏仁，薏仁除了有清热作用，还可心悸是什么症状健脾益胃。

情绪难控制

 

肾虚引起肝气郁结，情绪调节容易失控，气血循环差。失眠者可常喝薰衣草茶、玫瑰花茶疏肝解郁；常吃香蕉、浮小麦可改善睡眠品质。

头痛、头晕、睡老化透图是什么意思不好

 

肝气上升，可常吃滋阴降肝火更年期的黑豆；滋阴清热的木耳可改善头部紧绷等状况。但易心悸是什么感觉胀气者少吃黑豆；易腹泻者不要吃太多木耳。配合中药处方，如加味逍遥散、甘麦大枣汤等，也是很睡不好觉怎么办好的选择。

枸杞菊花去火茶

 

虚火旺、口干、眼睛干涩

材料

枸杞2钱

菊花2钱

桑叶1钱

作法

将所有材料放入杯中，冲入1公升滚水，待降温即可饮用。

功效

枸杞明目、补肝肾；菊花清热可明目，桑叶清肺热、润燥。适合眼睛干涩、虚火旺睡不好觉吃什么药、口干、咽喉干的更年期女性。

易腹泻不宜饮用。肠胃虚弱者可加入茯苓、山药各3钱。

甘麦安眠茶

 

睡眠品质、情绪问题

材料

淮小麦5钱

酸枣仁2钱

炙更年期综合征的症状有哪些甘草1钱

茉莉花1钱

红枣2颗

作法

将所更年期综合征的症状有哪些有材料放入情绪价值杯中，冲入滚水泡开即可。可反复冲饮，直至无味。

功效

能改善情绪不佳，睡眠品质睡不好多梦易醒是什么原因差，心慌心悸，喜怒无常。

睡前饮用可助眠。

莲子黑豆薏仁排骨汤

 

补钙、延缓老化、养心、润肺

材料

黑豆、薏仁各30公克

莲子10克

猪软老化名词解释骨200公克

枸杞5克

作法

1.猪软骨切块汆烫备用，黑豆、薏仁、莲子更年期吃什么药调理洗净备用。

2.所有食材放入锅中，加水满至食材后，放入电锅，外锅加 2杯水炖煮。开关头晕恶心想吐是怎么回事跳起老化测试后以盐调味即可。

功效

延缓老化，滋补肾气，黑豆富含维生素E，莲子能补元气，养心润肺，用猪软骨熬汤，具有丰富蛋白质、钙质，能补充更年期时所需要的养分。

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