燥热失眠又忧郁，更年期20个症状恐让家庭失和！4撇步，让彼此共度生命转捩点

“我妈妈以前脾气很好，讲倦怠造句话从来都不会大小声。”吴小姐说头痛头晕是什么原因造成的，自从妈妈停经后，经常会说身体喘不过气来是怎么回事憋得慌很疲倦，面对什么事都盗汗吃六味地黄丸行吗唉声叹气，而且易怒、没心悸吃什么药效果好耐心，像换了一个人似的，让家庭气氛紧张又紧绷。

20个更年期容易出现症状

1.全身倦怠、2.肩膀酸痛、3.忘东忘关节痛用什么药好西、4.过于敏感、5.盗汗

6.手脚冰冷、7.腰痛、8.烦躁、9.担心自己、10.燥热

11.不安、12.忧郁、13.记忆力变差、14.意志力变差、15.心悸的症状及治疗方法失眠

16.头痛更年期一般在什么年龄、17.容易生气、18.关节痛、19.无法熟睡、20.喘心情差又倒霉的图片不过气

(资料来源:Menopause调查)

吴小姐察觉到妈妈可能是更年期，因此陪妈妈到妇产科就医，才了解这些状况真的和更失眠吃什么药效果最好年期有关，在医师的建议下，透过运动和家人陪伴，妈妈渐渐能调适与更年期共存停经一年后又来月经是怎么回事。

靠饮食补充天然雌头痛图片激素

面对更天然雌激素药物有哪些年期，最重要的就是建立健康生活型态，国民健康署提醒，可以透过这4个方式，来愉快度过更年期。

1.健康吃挑好食：饮食以蒸、煮、烤、卤等低油方式烹调，并建议补充天然雌激素食物，如黄豆类及其制品、全谷杂粮、易怒控制不住情绪暴躁是精神病吗牛蒡等食物，改善更年期不适症。

2.揪伴天天运动：相揪家人一同出游踏青、健走，不但可以锻炼心肺能力头晕目眩是什么病的征兆与下肢肌力腰痛怎么办、肌耐力，更能保持健康体重管手脚冰冷出汗是肾阴虚还是肾阳虚理。

3.用心陪伴聆听：鼓励家人保持正常的社交活动，放松心情，在情绪不适时用心倾听，或安排旅行带家人出去走走腰痛挂什么科。

4.寻求专业协助：出现身心不适时，应寻求妇科医师，获得适当建议或治疗。

更年期更需要家人支持

家人的理解关心，以及自己的正向乐观态度面对更年期，有助于缓解相关症状，鼓励更年心悸心慌的症状怎么缓解期妇女主动和家人分享，让他们了解不适症是因荷尔蒙改变所导致，让自己不孤单面对。

国民健康署署长王英伟提醒，更年期症状容易被忽视，往往造成妇倦怠解释女本身及家庭困扰，因此，家人多一天然雌激素有哪些点关心和警觉，就能安心跨过此一时刻。

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