更年期烦躁、盗汗怎么办？白雁：每天练功调节，找回好气色，肚子赘肉也拜拜 – 大保社

反观黄女士，更年期之后，因为内分泌失调而急速老化，除了身材走样以外，许多小毛病更是一一出现，牙龈也因为松动而无法咀嚼，三餐得把菜肴打成汁来喝，简直提早到了“视茫茫、发苍苍、齿牙动摇”的老年期。不过，幸好她后来也积极加入慢运动，情况改善了很多。

更年期是身体老化的产物

 

气学管理专家白雁老师表示，更年期是身体老化现象的表征，除了停经，卵巢功能也会逐渐退化，生育能力下降，这时身体缺乏女性荷尔蒙，身体和心理上都会出现一系列不适症状，最典型的症状是失眠、潮热出汗和月经不调。

更年期在传统中医这里的说法有“年老经断复来”、“百合病”，女性常因肾阴虚出现全身热潮红、容易出汗、口干舌燥，这时假如还有心血虚弱的情况，则会有头晕、心悸、健忘等症状；假如是肝气郁结化火，火气上逆的情况，就容易出现难以控制的烦躁感。

白雁老师教功超过30年，女性学员占6成以上，多年教学经验发现：“有些人更年期症状较轻微可以安然度过，但也有人严重到影响工作和生活，甚至会发展成更年期疾病，所以更年期前的保养很重要。”

日常保养任脉，更年期船过水无痕

 

《黄帝内经》中描述，“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏无子也”，说明女子七七四十九岁开始进入更年期属于正常生理现象，也指出最关键的一点，就是任脉对女人生理机能的重要性。

在白雁时尚气功的功法中，调节任脉的功法有：龟寿功、女丹功、晃海功等。白雁老师建议，开始进入更年期的女性朋友，晚上睡觉前泡脚后可以练习晃海功或女丹功，以及每周练习一次龟寿功，可以帮助度过更年期，减少许多症状的发生。

像黄女士在练气功三个月后，困扰多时的更年期症状逐渐缓解，失眠现象也改善，痛风、牙周病、痔疮……等陈年小毛病都痊愈了。

此外，练功还让她每天维持好气色，原本身上的赘肉更在不知不觉中少了，中广腹消失、腰围也变小，这样的改变，让黄女士更有活力和自信展开晚年生活。

女丹功，甩开更年期不适

1.两脚与肩同宽，平行站立。

2.两手从身体前方抬起，到与胸同高，身体向左后方转，两手收回到腰间，再沿着腰转到右腰间，身体同时向右后方转，两手伸出画圆回到身体前方。

3.如此左边3次，右边3次。最后两手落下，回复站立姿势。

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