更年期烦躁、盗汗怎么办?白雁:每天练功调节,找回好气色,肚子赘肉也拜拜 – 大保社


更年期烦躁、盗汗怎么办?白雁:每天练功调节,找回好气色,肚子赘肉也拜拜

更年期烦躁、盗汗怎么办?白雁:每天练功调节,找回好气色,肚子赘肉也拜拜

张小姐早在更年期来临前,已练功多年,到了更年期非常轻松,对生活没有太大的影响。

“我的更年期症状很轻微,没有特别的不舒服,也没有情绪起伏过大的问题,皮肤还保有光滑弹性。但是身边有些跟我一样迈入更年期的朋友,却深受身心变化巨大所苦。还好,我几年前就开始练气功,否则真不敢想像更年期的情形。”

反观黄女士,更年期之后,因为内分泌失调而急速老化,除了身材走样以外,许多小毛病更是一一出现,牙龈也因为松动而无法咀嚼,三餐得把菜肴打成汁来喝,简直提早到了“视茫茫、发苍苍、齿牙动摇”的老年期。不过,幸好她后来也积极加入慢运动,情况改善了很多。

更年期是身体老化的产物

 

气学管理专家白雁老师表示,更年期是身体老化现象的表征,除了停经,卵巢功能也会逐渐退化,生育能力下降,这时身体缺乏女性荷尔蒙,身体和心理上都会出现一系列不适症状,最典型的症状是失眠、潮热出汗和月经不调。

更年期在传统中医这里的说法有“年老经断复来”、“百合病”,女性常因肾阴虚出现全身热潮红、容易出汗、口干舌燥,这时假如还有心血虚弱的情况,则会有头晕、心悸、健忘等症状;假如是肝气郁结化火,火气上逆的情况,就容易出现难以控制的烦躁感。

白雁老师教功超过30年,女性学员占6成以上,多年教学经验发现:“有些人更年期症状较轻微可以安然度过,但也有人严重到影响工作和生活,甚至会发展成更年期疾病,所以更年期前的保养很重要。”

日常保养任脉,更年期船过水无痕

 

《黄帝内经》中描述,“七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏无子也”,说明女子七七四十九岁开始进入更年期属于正常生理现象,也指出最关键的一点,就是任脉对女人生理机能的重要性。

在白雁时尚气功的功法中,调节任脉的功法有:龟寿功、女丹功、晃海功等。白雁老师建议,开始进入更年期的女性朋友,晚上睡觉前泡脚后可以练习晃海功或女丹功,以及每周练习一次龟寿功,可以帮助度过更年期,减少许多症状的发生。

像黄女士在练气功三个月后,困扰多时的更年期症状逐渐缓解,失眠现象也改善,痛风、牙周病、痔疮……等陈年小毛病都痊愈了。

此外,练功还让她每天维持好气色,原本身上的赘肉更在不知不觉中少了,中广腹消失、腰围也变小,这样的改变,让黄女士更有活力和自信展开晚年生活。

女丹功,甩开更年期不适

1.两脚与肩同宽,平行站立。

2.两手从身体前方抬起,到与胸同高,身体向左后方转,两手收回到腰间,再沿着腰转到右腰间,身体同时向右后方转,两手伸出画圆回到身体前方。

3.如此左边3次,右边3次。最后两手落下,回复站立姿势。

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