更年期忧郁、失眠，还易流汗心悸和愤怒　谨记2招抗衰老、缓解不舒服症状 – 大保社

由于睡眠品质低落，因此就医寻求协助，没想到经西医诊断为“更年期症候群”引起，建议服用荷尔蒙治疗。但因担忧荷尔蒙可能的副作用，于是转而寻求中医协助，而在治疗3个月后，不仅心悸、潮热、盗汗等症状获得改善，心情舒畅不再感到疲倦；如今不吃安眠药也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品质。

别小看“更年期症候群”，忧郁、失眠等症状可能持续达10年以上

 

到底什么是“更年期症候群”，为何会发生呢？台北市立联合医院和平妇幼院区中医科医师蔡佩怡表示，“更年期症候群”的发生年龄，普遍介于45岁至55岁左右。而导致其发生的主因，主要与女性卵巢功能衰退，导致内分泌紊乱、荷尔蒙分泌不足，进而产生一系列更年期症状有关。

常见症状包括：潮热、盗汗、胸闷、心悸、晕眩、月经紊乱、阴道干涩、频尿；皮肤干燥搔痒、腰酸背痛、关节痛、体重增加，以及情绪上容易感到焦虑、烦躁、失眠、忧郁、易怒、心情低落等。

一般来说，上述症状大多持续3到5年会逐渐消失。但仍有部分妇女症状可能长达10年以上。西医荷尔蒙治疗以低剂量雌激素为主，但因有可能引发乳癌或是子宫内膜癌等风险，不建议长期服用，因此许多妇女会辗转寻求中医治疗协助。

中医谈更年期治疗，补肾、对症调理是关键

 

至于中医又是如何处理、看待“更年期症候群”问题呢？蔡佩怡中医师指出，《黄帝内经》有云：“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”指出女子七七四十九岁左右，因肾精虚衰会产生种种问题，也就是现代所称的更年期症候群。因此中医认为“补肾”为抗衰老及减缓更年期症状的根本之法。

更年期症候群为肾精亏虚因而造成，可能有肾气不足、肾阴亏虚，亦或阴阳两虚等情形，从而影响肝、心、脾、胃等脏腑功能失调。故治疗上以滋肾填精为本，再依个人状况不同予以清心泻火、疏肝解郁、健脾益气等方药，大多能缓解更年期诸多不适。

舒缓更年期症候群有撇步，牢记5饮食原则＋穴位按摩

 

除了说明“补肾”为中医处理更年期症候群的关键，并强调依照个人体质对症治疗的重要性外。蔡佩宜中医师建议，更年期妇女在日常生活中只要牢记下列5饮食原则，搭配适度的穴位按摩，就是轻松自我保养、缓解不适的好方法：

原则1：

生活规律，避免熬夜及过度劳累，避免刺激性饮料。例如，咖啡、浓茶与酒精性饮料等影响睡眠品质的饮品。

原则2：

饮食上避免烧烤、油炸、葱、姜、蒜、辣椒等辛香料及热性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴梿、芒果、桂圆、荔枝等，以上食物可能会使潮热、盗汗、失眠等症状加重。

原则3：

可以多食用山药、银杏、黄豆、黑豆、覆盆子、菇类、黑木耳、南瓜等，有助调节体内贺尔蒙的食材，辅助改善更年期不适。

原则4：

更年期后，由于女性荷尔蒙分泌减少，骨质流失速度增加，建议多食用富含钙质食物以防骨质疏松。譬如，牛奶制品、黑芝麻、小鱼干、吻仔鱼、豆类制品、深色蔬菜等，以及适度的户外运动与日晒，都是很好的保健秘诀。

原则5：

银耳、黑豆、山药含天然植物性荷尔蒙，可改善更年期不适及抗衰老；百合宁心安神、莲子清心养神益肾，二者可缓和情绪及助眠。可善用这些食材，自制药膳汤饮食用。

◆推荐汤饮：百合银耳莲子甜汤。

◆推荐药膳：黑豆山药排骨汤。

同时，于平常闲暇之余，搭配适度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三阴交穴、太冲穴、神门穴，每天每穴按摩20～30下，可缓解更年期烦躁、焦虑、失眠、潮热等症状；亦可每日于睡前温水泡脚10～15分钟，都有助更好入睡。

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。