压力的致命，与心脏病、癌症6大死亡原因有关！7种药草舒缓情绪、解决失眠问题 – 大保社

因此，纾解压力是很重要的，很多人会利用假期，抽出时间让自己放松和恢复体力，但其实也可以透过草药来舒缓身心，尤其是那些被归类为支持神经系统的神经，根据研究，有些草药可以抵消压力带来的负面影响，同时有助于保持肾上腺及参与压力反应的大脑中枢的平衡和平静。

Cleveland诊所的Leonard Calabrese表示，消除或改变生活中的压力因素，对于保护和增强免疫反应非常重要。

《天然药箱》（The Natural Medicine Chest）的作者Ellen Kamhi指出，当我们焦虑时，缓解压力的草药可以帮助控制肾上腺释放的高皮质醇浓度，过多的皮质醇会对我们的健康造成严重破坏，以下是一些建议：

1.红景天（Rhodiola rosea）：

 

D'Adamo博士指出，这种开花药草是增强抗压能力的首选。在许多欧洲地区进行了广泛研究，根据美国植物委员会的说法，红景天有助于防止压力和疲劳，并且是1种强大的抗氧化剂，可以增强免疫系统功能。

2.南非醉茄（Ashwagandha）：

 

据专家表示，南非醉茄是降低压力的超级明星草药。2017年的1项研究表示，服用南非醉茄后，成年人的压力指数降低了44%，而安慰剂组仅降低了5.5%。

3.缬草（Valerian）：

 

是1种多年生耐寒开花植物，这种原产于欧洲和亚洲的草本植物，通常用于治疗睡眠障碍，但也可治疗焦虑和心理压力。根据研究，缬草似乎对大脑和神经系统起到镇静作用。

4.柠檬香蜂草（Lemon balm）：

 

是常见的香草，也常用于芳香疗法中，或是干燥制成茶。Ellen Kamhi表示，这种美味、易于种植的薄荷植物，对神经系统有一系列积极的影响，可以减少压力的负面影响，而且不会引起疲倦。

5.牛奶燕麦（Milky oat tops）：

 

它就像是神经系统的营养品，对缓解压力引起的情绪和悲伤特别有效。Herbal Academy说，它也被称为燕麦萃取物Avena sativa，几个世纪以来一直被用于帮助舒缓情绪、缓解焦虑、对抗日常压力的影响和解决失眠问题。

6.洋甘菊茶（Chamomile tea）：

 

1杯温热的花草茶可以舒缓疲惫的神经，洋甘菊等花草茶已被证明是很好的减压剂。

7.精油（Essential oils）：

 

Ellen Kamhi说，薰衣草和柑橘等精油非常适合缓解压力和焦虑，以及应对那些脑人的失眠夜晚。

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