疫情期间，筋骨容易酸痛、旧伤问题又开始一一浮现！3招摆脱好不了的旧疾，远离扭到脚、闪到腰 – 大保社

据统计，旧伤复发率高达七成，而常用的关节部位，像是手腕、手肘、脚踝等，这些都是较容易产生旧伤的地方。

长春藤预防医学健康管理陈炯瑜医师说明：“很多人在年轻时受伤，因为当时身体恢复力好，发炎不会很严重，大家觉得不会疼痛了，就会继续使用关节。但随着年纪增长，关节周围肌肉、韧带没那么强壮，这些部位就特别容易再次受伤。”

医师也分享，像是在门诊中，遇过很多患者，都是年轻时长期穿高跟鞋，因为一次不小心脚翻船，而造成长期脚踝关节不稳定，容易扭伤，或是天气一变脚踝就酸痛，进而来寻求治疗。

当居家发生扭伤或是不小心闪到腰时，没有第一时间就医治疗、觉得不痛了就没有继续复建…等等，这些原因都会让这些问题成为反复出现的旧伤，要避免关节伤害的发生，最根本的方式就是要把关节周围的肌肉韧带锻炼强壮，透过运动、饮食来维持肌力。

陈炯瑜医师说明：“日常中要减少像是蹲、跪的动作，如果需要每天搬重物或炒菜，也一定要让关节适度休息，如果有疼痛也不要只是贴药膏或去推拿，建议就诊找出疼痛的原因。”

三招摆脱好不了的旧疾

 

面对扭伤或是反复出现的旧疾，可依照下列四点进行处理

1.扭伤第一时间可已遵照RICE处置原则，R（Rest）是休息，I（Ice）冰敷，C（Comperess）是加压，E（Elevate）则把患受伤部位垫高于心脏，减轻肿胀。就诊后也要配合长期的复健治疗，较能避免变成旧疾。

2.改善身体稳定度和训练核心肌群是一大关键。陈炯瑜医师分享：“当身体不稳定，核心没力，就像一棵大树，不懂用树干去施力，反而用树枝去施力，自然就容易受伤。”

3.在治疗上，可以注射升级版的再生因子，再搭配全年龄层都可以使用的“智能运动仪器”，由专业物理治疗师全程陪伴，帮助调整身体平衡、并锻炼核心来提升稳定度。透过科学性、综合性的治疗，有效改善关节疼痛，预防旧疾再次复发。 

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