蓝发红唇超时髦，张小燕74岁“状态非常好”！昔爆宿疾“很辛苦”，医教这4招预防气喘 – 大保社

徐晓晰在脸书留言中表示，近日下楼梯准备吃晚餐时，母女俩惊喜巧遇“综艺教母”张小燕，“但小女没看中国台湾电视，有眼不识泰山这样。”照片中的张小燕灿烂微笑，气色红润、肤况也很好，丝毫看不出来已74岁。网友更大赞“小燕姐的穿搭很前卫，但很好看！”、“小燕姐崇尚自然、坚不用医美、容貌气质依然佳”、“保养的很好”。

张小燕日前上Podcast节目透露，自己休息这3年活跃于朋友圈，意识到人生已来到另一个阶段，活到这年纪需要酒肉朋友让自己增长一些见识，也能借由结交朋友吃喝玩乐享受人生。去年底出席好友蔡康永画展时，还展露健康瘦身成果，蔡康永更打趣道“她今天有腰！很厉害！”

▲张小燕2021年出席孟耿如画展，穿搭被网友大赞“根本美少女”。（图／翻摄自张小燕脸书）

据了解，张小燕只靠戒掉宵夜就在1年内减掉10公斤，蔡康永也转述她没折磨自己，“她很得意没有在吃东西上受太多苦，很有毅力，她在社交平台上常贴出饭局，还能瘦下来很厉害。”

其实张小燕去年惊传气喘宿疾突发，不得不取消原定出席活动，后来她现身解释，当时适逢夏、秋季节变化，导致严重咳嗽，“戴太久口罩会喘”、“很辛苦”，让不少演艺圈好友及粉丝担心不已，幸而经过休养已经改善。

▲张小燕有多只爱犬，虽然狗毛也可能诱发气喘，但也有医师指出每个人的过敏原不同。（图／翻摄自张小燕脸书）

安南医院胸腔内科医师何建辉指出，每逢季节转换，便是呼吸道疾病好发期，其中又以“气喘”发作最令人难受！像是“综艺教母”小燕姐就是典型案例，每逢季节变化就会喘、咳，甚至曾严重到需躺床靠氧气筒呼吸。

不过，许多民众分不清“气喘”及“慢性肺阻塞（COPD）”之间的差异，其实气喘及COPD可从发病年龄、症状、高危险群等因素判断。

气喘俗称“哮喘”或台语“嗄龟”，多数患者在小时候就有过敏体质，且多在20岁前发病，又以夜间及清晨特别容易发作。高危险因子除了家族史，还需注意气喘、荨麻疹、过敏性鼻炎此三位一体的疾病。因此，他看诊时习惯询问患者家人或亲戚是否有上述疾病。

至于COPD，通常落在40岁以后发病，且症状多在白天发作，活动时尤其明显，连带“咳、痰、喘”3周以上。高危险因子包括抽烟、长期接触二手烟或粉尘，而且即使戒烟多年，仍可能被“以前抽的烟债”追上而罹患。

何建辉补充，气喘及慢性肺阻塞的另一个差异：气喘是过敏、可逆性的，一旦远离过敏原、打类固醇缓解，气道会恢复、小气管会弹回去，且肺部纤毛无受到破坏；但慢性肺阻塞的每口烟都像森林大火，氧化作用下破坏了肺部纤毛，则是不可逆的损害。

至于要如何测试自己的肺功能好不好？可以透过1分钟“登阶测试”自我检查：

■1分钟内爬超过50阶以上，代表肺功能相当不错，属于低风险族群；

■1分钟可爬30～50阶，属于中重度风险族群，建议适当地安排一些检查；

■如果1分钟爬不到30阶，则属于高风险族群，应尽快就医求助。

气喘患者可以在日常生活中改变作息，一些小改变就能降低气喘带来的不便：

1、保持清洁，远离过敏原

气喘的诱发因子包括尘螨、蟑螂、霉菌、花粉、宠物毛发等，因此要时常打扫居家环境，避免灰尘积聚。每1到2周以55度热水清洗寝具，防止尘螨生长，尽量避免摆设绒毛玩具及地毯，并用百叶窗或塑胶遮板代替厚重窗帘，家里也最好不要饲养猫、狗等宠物。

2、拒绝烟害，避免刺激物

气温骤变、空气污染、突然剧烈运动、刺激味道（香水、杀虫剂、香烟、油烟及油漆）等也可能诱发气喘，因此有抽烟者要戒烟，无抽烟者则需避免二手烟；气温变化过大时，应注意身体保暖，外出时应随身携带口罩、小外套或丝巾(围巾)；避免情绪起伏太大，尽量维持心情平稳。

3、规律运动，不要太激烈

运动前要做足15～30分钟的暖身运动，且为了预防运动时引发气喘，切记随身携带药物。

4、定期回诊、正确用药

患者一定要遵从医嘱，按时用药，不可自行停药，以免造成并发症。同时要定期就医关注，才能控制好气喘。

何建辉也特别分享自己平时保养肺部的方法，像是食用一些金桔、甘草片（甘草锭），或用金桔的浓缩液来泡茶，对口腔、鼻腔及呼吸道上皮，皆有良好的保护效果。

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