3个月没运动马上恢复运动强度，足底筋膜炎来作怪！做对这些事降低发炎、运动伤害
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示意图，非当事人。图／达志
因为担心增加感染风险，许多慢性疼痛患者在疫情期间不敢回诊就医，复健科医师发现，不少人宅在家，久坐不动，缺乏运动，双脚长期处肩颈按摩在低活动量状态，很容易导致足底急慢性发炎，增加跌倒或运动伤害等风险。
联新国际诊所复健科主治医师吴运动会作文易澄表示，警戒降级后，门诊患者人数确实增加，有些老病人开始回诊、复健，有些人则是因为2、大腿根部内侧瘙痒红疹3个月较少运动，重新训练时，在肌力、肌耐力不足的情况下，没掌握好强度，就造成运动伤害。
吴易澄说，收治过几名校肥胖纹园田径选手，在重启练习后，自我要求较高，希望尽快回到原先的训练强度，几天下来大腿异常酸痛，就医检查发现是足底筋膜炎能自愈吗大腿肌群发炎受伤。
职能治疗师薛呈翰指出，最近增加不少足底筋膜炎患者，大都是2、3个月没运动，重回健身房或操场、球场时，恢复高活动量或激烈运动，足底不当受力，就引发足底筋膜炎。
吴易澄建议，休息2、3个月后，肌力一定大腿变差，因此，重新运动时，一定要降低强度，否则容易导致运动伤害，例如，做重训时肩膀及腰部容易酸痛。打球时，膝盖及脚踝可能运动伤害。运动前后均需好暖身及舒缓动作足底筋膜炎什么办法恢复的最快，各10至15分钟，让身体处于较佳状态，才能减少意外。
薛呈翰指出，肥胖、久站久走、缺乏运动习惯或自身有高弓足、运动扁平足等结构异常，足底筋膜炎4个痛点均属于足痛好发族久站脚疼怎么缓解方法群。除了多注意双脚的足底筋膜炎的症状及治疗保健与健康，建议选择具有足底筋膜炎位置图良好的足弓支撑和减震性能的鞋子，并透过动态的足压测量，找出可能的潜在问题。
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