冷气吹好吹满、狂灌冷饮，当心“暑湿感冒””上身！夏天用这招赶走暑病，强化免疫力 – 大保社

中医说“暑必挟湿”，当暑湿联合起来侵犯人体，会觉得身体特别疲累、闷热、烦躁、精神委靡，还会增加中暑、感冒、肠胃疾病、心血管系统疾病的发生机率。

外有暑湿入侵，内有寒湿淤积

气学管理专家白雁老师提到，暑气进到人体，火邪会大量消耗人体的津液，湿邪会损伤我们的脾胃，即使补充再多水分，身体也无法吸收，特别是气虚、燥热体质、体内湿气重的人，最容易犯暑病。

天气热暑湿重，还有人为的寒湿入侵，包括吹冷气、吃冰、喝冷饮等，中暑湿感冒的机率也会大增。在中医理论中，暑湿毒易伤人阳气，特别是损伤脾阳，让人食欲不振、胃口不好；暑湿感冒则有发热、头痛、心呕吐、腹痛腹泻等症状。

从中医角度来看，寒湿毒会阻滞阳气的运行，但反过来说，夏天也是排寒气的好时机，因为这是一年之中阳气最盛的时候，我们充分的排汗，会把身体的寒湿也带出来。但现代人大都贪凉，削弱自身出汗的能力，汗液出不来，过多湿邪淤积在身上，就是害人生病的元凶。

运动出汗是祛湿排毒最好方式

白雁老师说，预防暑病上身，要想办法将体内过多的火气和湿气排出去，方法就是健脾祛湿。脾胃强健才能助消化，当我们的消化功能良好，就能有利于排大小便，先把多余湿气排出去，达到自然祛湿的作用。

再来是流汗能促进气血循环，代谢变好，也能有效袪湿毒。每天练气功帮助排除体内的寒湿之气，是健脾祛湿、补养脾胃最好的运动方式，脾胃阳气增加，就能慢慢恢复脾胃的生机和功能。

例如练习补阳气法，几分钟很快让人身体发热出汗。白雁老师提到，练功出的汗，跟我们被热到出汗很不同。一般热到出汗，是先从头上开始出，汗比较清，而且汗流不止，出汗过后人会很累，有疲倦感，还会感觉口渴，想要喝冷饮让自己凉快下来。

而练气功不费力，却容易出汗，且多半先从后背开始出汗，汗比较黏稠，等到练完身体安定下来，汗会慢慢收敛，人还会有神清气爽的感觉。白雁老师强调，天天练功维持身体气血循环的畅通，就能有效改善原本免疫力低落，抗病力下降，容易中暑、感冒、生病等问题。

补阳气，增强体力防感冒

1.左脚向前跨一步，重心向前。

2.两手从身体两侧往上做抱球动作，到头顶上方，两手指尖相对，手心面向自己，缓慢向下降沉气，重心也往下坐。

3.左边反复3次，再换边重复3次。

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