坐整天到脚麻、腰痛、屁股痛！白雁3分钟保养腰椎动作学起来，减少坐骨神经痛发作

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上班一天、久坐一整天，很多人到了下午就开始从屁股痛到脚，代表腰、臀、腿一路缺氧，连带使坐骨神经痛反复发作！

为什么会引发神经痛呢？除了神经本身有病变，椎间盘突出最主要还是因为神经受压迫，导致神经缺氧和损伤。例如坐骨神经从下背部的腰椎开始脚麻是什么原因引起的怎么解决，经过臀部，再顺着大腿和小腿后侧到脚底，无论哪个部位神经根受到压迫，都可能产生坐骨神经痛。

气学管理专家白雁老师指出，每天久坐的上班族，常会在腰、臀、腿后侧或脚底出现放射性的疼痛或麻痹感，这种久坐痛，以坐骨神经痛最常见，不仅病程长，而且容易反复发作。

久坐气血不通，局部缺氧神经痛

坐骨神腰痛怎么办快速缓解疼痛经痛最常见的原因是腰椎周围组织病变引发，如腰椎间腰酸是怎么回事男性盘突出、脊椎滑脱、骨质增生压迫到神经引发疼痛，或长时间腰椎腰痛是什么原因女性周围的肌肉紧张，也可能刺激到坐骨神经，引起坐骨神经痛，出现像是脚无力、麻木、疼痛等症状，严重甚至会造成肌肉萎缩。

白雁老师举例说，脊椎滑脱手术风险大吗平时缺少适当的运动，臀部长时间受压迫，脊椎承受极大的压力和负荷，这些日积月累的劳损，都会加速腰背退化，增加局部肌肉发炎和坐骨神经痛的发作。

膀胱经通畅，活络腰背延缓退化

从中医角度来看，坐骨神经痛属于痹症腰痛宁范围，《黄帝内经》上说：“风寒湿三气杂至，合而为痹”，也脊椎滑脱是什么意思就是椎间盘突出吃什么食物风寒湿邪入侵，会造成人体气血运行不畅，经络不通。久坐少动会使血脉运行不畅，腰部肌肉无腰椎盘突出有什么症状呢力，更不利体内风寒湿邪排出，长期下来就可能会出现下肢无力、肌肉松软、腿麻等问题。

白雁老师表示，久坐的痛要靠运动来疏通，特别是脊椎两侧膀胱经上有很多俞穴，是气血输注的通道，这条经络通畅，体内毒素腰痛挂什么科才能及时排出，风寒湿等外邪也不容易入侵。

在急性坐骨神经痛发作期间，最好多休息，避免弯腰或搬重物的动作，等到发炎状况得到控制后，就可做一些气功的作用和功效和腰椎间盘突出吃什么药缓运动，锻炼肌肉促进局部气血循环，白雁老师建议练习活络法，疏通瘀堵的膀胱经，气血运行变通白雁畅就能有效舒缓疼痛。

活络法可以拉伸到腰背肌肉，活络局部气血循环，这个动作同时也在拉放神经，打开沾黏，慢慢恢复神经弹性，神经痛使充血的神经得到养分。练习过程中，会感觉手上的气非常饱满，还有尾巴下肢无力怎么锻炼骨的地方变温热，都坐骨神经疼的部位图表示气血循环开始变好，每天练习维持脊椎健康，减少坐骨神经痛复发。

白雁老师建议，每隔1小时起身练习活络法，3分钟疏通局部气血，可以改脚麻是什么病的前兆善脚无力、麻木、疼痛问题，下肢无力发软的原因分析有效减少坐骨神经痛复发。

活络法，拉放神经打开沾黏

1.两脚与肩同宽，平行站立，颤掌开功3秒钟。

2.两手合十，身体转向左边，左脚脚尖朝左，两手分开，重心向前合掌，重心向后拉回时，左脚脚尖抬起，缩尾巴骨，然后放松两手张腰痛开，重复3次。

3.换身体转向右边，重心向前时合掌，重心向后拉回时脚尖抬起，重复做3次。

4.身体转向椎间盘突出是什么意思前方，两手从两侧抬起，从头顶将好气降下调息收功。