容易上火又怕冷？原来是“上热下寒”上身！每天3分钟改善气血循环，调好体质不生病 – 大保社

气学管理专家白雁老师强调，改善体质，提升免疫力要从平常做起，每天花3分钟练习周天颤掌疏通经络，维持气血循环畅通，有助改善虚弱体质，解决经常感冒、肠胃不好、内分泌失调等问题。

身体能量不足，嘴破冒痘又怕冷

白雁老师指出，现代人用脑过度，又常晚睡、久坐、不运动，体质早已改变，也不再是单纯的偏寒性或偏热性，而是上热下寒的体质最常见。

上热下寒的特征是上半身容易上火，像常常嘴破、喉咙肿痛、眼睛干涩、失眠、长痘痘；但同时下半身又阳气不足，会有体寒的问题，包括手脚凉、腹冷、胃冷、宫寒等症状。

黄帝内经提到，“人之伤于寒也，则为病热”。也就是说，热病的根源还是起于“寒”，当体内有寒，会把阳气排斥在外，阳气上冲、浮散于外，就会在上部出现上火的症状。所以上热下寒，简单来讲就是寒热不调，最明显的表现就是容易心烦气躁，又动不动就感冒，这其实是因为人体阳气不足。

体内循环不良，抵抗风邪能力差

老人家常说：“头要凉，脚要暖”，这是身体健康的象征。

根据中医理论，肾主水，心主火，正常的情况下，肾水借肝气的升发向上升腾以济心火，上半身就不易上火和心烦气躁；而心火透过胃气的下降和肺气的敛降，能够下行入肾，下半身就会感到暖和。也就是说，身体要有良好的寒热对流，水升火降，气的运行通畅，身体就会健康。

但现在很多人因为工作繁忙，白天上班忙着看电脑，晚上回家忙着划手机，心神和体力都过度耗损，往往形成上热下寒的体质。

人体阳气不足，不但体内循环差，而且抵抗外邪的能力低，风、寒、湿等邪气容易侵入体内，也比较容易接收寒气，且不易排寒，经常感冒生病。

阳气助体内升温、促进排寒

阳气就是我们的免疫力，想提升免疫力，改善虚寒体质，就要想办法增加体内阳气。白雁老师建议调理经络，从内在调节起，例如人体背侧从后脚到背部有两条膀胱经，是阳气最足的经脉，疏通活络这经脉，就能让阳气运行顺畅。

泡热水、晒背也有助经络疏通，促进排寒，但更好的方法是身体做到对的动作，让体内慢慢升温，活化气血帮助寒气排出。

白雁老师建议练习周天颤掌法，透过手指末梢的颤动，加上一腿曲、一腿直，调节膀胱经，带动全身气血运行，帮助体内寒热对流，减少阳气耗损，可改善虚寒体质。

从上到下进行周而复始的颤动，每次只需要3分钟的时间，自然就会流出清鼻涕，身体暖和，筋骨也松开了。

周天颤掌，促进全身寒热对流

1.左脚向前跨一步，双手举直颤掌。

2.双手保持颤动向后移，继续颤掌向下移，双手过耳后手心朝下，到腿部再向前抬，重心移到前脚。做七次收回左脚。

3.右边同样动作做七次。左右各两回合后，双手在头上颤掌三秒落下。

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