运动完怎么这样累？小心越动越“虚”！中年后这样动补元气、减耗损，让免疫系统更年轻 – 大保社
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运动完怎么这样累？小心越动越“虚”！中年后这样动补元气、减耗损，让免疫系统更年轻
在竹科上班的工程师俞先生平时喜欢运动，一直以来非常重视健康保养。但某次打完羽球后膝盖疼痛，才发现自己的膝关节因打球动作损伤、发炎，也造成行动上的不便。这次的运动伤害，让他开始评估过去的运动习惯，思考运动强度、频率是否适合自己。
一样的运动，有人做完神采飞扬、精神奕奕，有的人却是一脸倦容、气喘吁吁，为什么做一样的运动，结果却大不同？气学管理专家白雁老师说，运动要分年龄，不适合的运动让你更累、耗损身体；而正确且适合的运动，才能帮助保养健康，甚至回春。
要活就要动，是大家朗朗上口的一句话。运动可以提升新陈代谢、促进血液循环，但现代人平时工作忙碌，假日也要忙运动，连休息时候都要锻炼意志、磨练身体，反而造成过度疲劳，甚至运动伤害。有些上班族不到50岁，膝关节就过度磨损。
运动要分龄，过度耗损增伤害
白雁老师指出，运动固然很好，但不同年龄、情况下，适合不同运动。以年龄来说，人的生长发育有一定命律，通常男人在32岁、女人在28岁是体能与精力的巅峰，过了这个年纪，身体状况就会逐渐下滑，并随年龄增长，衰退速度愈快。
男人32岁、女人28岁之前适合激烈运动，可以锻炼体力、耐力，甚至培养心理素质，但是过了这个岁数，反而是一种耗损。
运动目的在于促进健康，但运动同时也要让身体有足够时间休养。白雁老师说，除了考虑年龄，现代人工作压力大、时间又长，长久姿势不良，加上耗损心神，其实多半处于体虚的状况。在这样的条件下，大汗淋漓地运动，运动完容易有种泄了一身精力，心神耗散的感觉。
慢运动补气排浊，改善体虚
中年以后更要慎选适合的运动，气功就是很好的和缓运动。白雁老师说，气功讲求的不是肌肉、筋骨的大量锻炼，而是身体素质的提升，虽然节奏缓慢、动作轻柔，但事实上却在练最重要的那一口气，古人常说“内练一口气”就是这样的道理。
白雁老师教一招“行气归位法”，不耗体力，简单的动作就能帮身体补养内气，平时在家或办公室都能练习，特别适合元气虚弱、精神不济的人。练完身心放松，轻微流汗，晚上睡得好，白天精神好，每天都能活力十足。
行气归位法，快速补充元气
1.左手从前方起，同时脚跟抬，手向后画圆，脚跟自然落下。
2.右手从前方起，同时脚跟抬，手向后画圆，脚跟自然落下。
3.左右轮替，共做3分钟。
4.慢慢站直身体，调整呼吸放松身体。
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