不是人人都适合断食瘦身！医：这几大族群更要留意，出现4种情况当心造成身体负担 – 大保社

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减重路上总是会有很多方法或偏方，大家可能都会想尝试看看，但健康管家想提醒各位，在调整任何饮食前都要循序渐进，不要过于激烈，确实了解再稳定进行会比较安全。

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那究竟断食法适不适合每个人呢？陈炯瑜医师认为，基本上健康的成年人，都能进行间歇性断食，不过如果你本身有糖尿病、高血压的话，在进行断食前，必须先征询主治医师或营养师的意见，了解如何调整药物的使用，才能避免血糖波动过大或血糖太低对身体产生的危害​。

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以下也整理出医师认为不太适合断食法的族群，提供给正在执行断食法的你：​

高／低血压患者​

高血糖／糖尿病患者​

年长者​

肾功能不佳者​

胃功能不佳者​

孕妇／哺乳​

厌食症／暴食症​

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断食的负面影响​

 

除了评估断食法适不适合自己之外，陈炯瑜医师也分享了断食法的负面影响— 报复性饮食​。在执行间歇性断食的时候，大多数人会选择跳过早餐不吃，等到午休钟一响就开始大吃大喝，但这样反倒会摄取比平常更多的热量。

更重要的是，如果你已经尝试过断食但却一直失败，其实会提高成为易胖体质的风险，并增加罹患肥胖相关病症的可能，例如关节疼痛、糖胖症等。​

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陈炯瑜医师呼吁，断食法若一直无法成功，应该要及时停损，寻求其他的减重方法，不要一再重蹈覆辙，况且忽胖忽瘦对于身体来说更是另一种负担​，所以别在随意跟风减重了！及时寻求专业医疗协助，才能跳脱减重、复胖的恶性循环。

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