天冷“冰棒脚”好难入睡…日本专家大推“1张纸”升温8度！中医师加码4穴道温敷改善 – 大保社
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天冷“冰棒脚”好难入睡…日本专家大推“1张纸”升温8度！中医师加码4穴道温敷改善
228连假中国台湾急冻，周五(2/24)起新一波强烈内地冷气团南下，气象局更对8县市发布低温特报，北部、东北部入夜后气温只剩13、14度，并有局部短暂雨，其他地区温度则仅15至19度。冷空气再度来袭，许多人苦于手脚冰冷，尤其是晚间入睡就算穿上厚毛袜，双脚还是冷冰冰像“冰棒”。对此，专家建议只要将铝箔纸塞入鞋中，包覆脚掌前端大约就可以提升足部温度8度左右。
有位网友在PTT上表示，冬天一到自己就会手脚冰冷，手冷不打紧但是脚冷真的很难入睡。所以她睡前习惯先洗个长长的热水澡，尤其针对脚的部位多冲一下，把脚“烫红”再穿上袜子，这样才能让全身暖烘烘，不至于因为双脚冰冻而辗转难眠。只是原PO家里没浴缸，妈妈也不准她买泡脚机，因此求助网友有没有更“方便”保持脚部温暖的方法。
根据《早安健康》报道，日本东京明医疗大学川嶋朗教授曾指出，很多人想改善脚趾冰冷，第一时间想到的就是穿袜子，但效果却往往不佳，其实脚尖如果温暖的话，不用靠袜子也能连带使体温升高，可是该怎么做呢？
川嶋朗教授说明，拿一张与鞋子同宽的铝箔纸塞入鞋子，包覆住脚掌的前端，整个脚掌的温度约提升8度。这是因为铝箔具有传导热度与锁住温度的特性，而若担心铝箔纸会刮脚不舒服，也可以多穿一层袜子。
另外，也可以用按摩像是轻揉按“涌泉穴”、“脚趾头”、“旋转脚踝”等方式，同样能达到促进脚部血液循环、保暖效果。
奇美医学中心中医部总医师许芳绮表示，手脚冰冷是因为人体的新陈代谢下降，血液循环变慢，加上气温低造成末梢血管收缩所导致的现象。不过有些人即使在夏天也会手脚冰冷，不舒服的症状甚至会影响到日常生活与睡眠，这时就会建议从内在体质来做改善。
譬如许多人为了健康多食沙拉等生冷食物，坐办公室又少活动、晒太阳，就易形成“冷底”体质。除了全身怕冷、手脚冰冷，也会出现体力差、精神疲惫、易拉肚子、身体酸痛等症状，但只要喝热汤或洗热水澡、温敷就会感到比较舒服。
这类人平时可多食用一些温热性的食物，像是葱、姜、蒜、八角、桂圆、南瓜、羊肉等，生活上则要多进行户外运动，晒晒太阳补充体内阳气，也可用吹风机吹或以温毛巾温敷足底“涌泉穴”、手掌上的“劳宫穴”和“少府穴”，以及小腿外侧的“足三里穴”等4个穴道，改善手脚冰冷症状。
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