毛巾操达人教你健康动 50肩、电脑手都适用

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根据统计，高达8成以上的上班族有肩颈酸痛的问题，严重者甚至手腕、手臂无力，光是抬起来就非常吃力。

文／易禹昕

新竹县医师公会理事长吕绍达表示，这是现代常见的文明病，若使用电脑的姿势错误，容易导致肌肉紧绷肩颈酸痛是什么原因引起的，为解决此问题，吕绍达从日治时代父亲的“干擦澡”获得灵感，研发出“拉筋毛巾操”，不仅改善了自己的电脑手，也造福大众。

吕绍达解释，许多上班族每天一到办公室，就开始紧盯电脑萤幕肩颈酸痛是怎么回事，操控滑电脑手写输入法怎么调出来鼠，并敲打键盘，看似轻松，但如果姿势不正确，日积月累，可能引发肩颈肌肉病变。吕绍达也曾罹患“电脑手”，手腕酸痛，手臂也无力、酸麻，最严重时，连日常的刷牙电脑手机文件互传都有问题；有时清晨起床，无法用手臂支撑身体，只好用滚的下床。

吕绍达提及，因为自己就是医师，一开始服用止痛剂、肌肉松弛剂，但效果时好时坏，病情反复发作，相当痛苦，他突然想起父亲的“干擦澡”养生术。父亲曾是日治时期的医官，当时非常流行“干擦澡”，以干毛巾擦拭身体，直到身体发热为止，没想到改成毛巾操后，可以强肩颈酸痛怎么办教你三招见效化肌肉，也能改善肌肉酸痛症状。

大部分的人一过3肩颈痠痛0岁后，人体肌肉量每年以1％速度流肩颈酸痛按摩手法演示失，肌肉越来越少，取而代之的是脂肪，因此，不少人到了中年之后，腹部越来越大，无论怎么运动，都消不下来。截至目前为止，吕绍达研发出1百多招“拉筋毛巾操毛巾操50肩的症状及原因”，不同姿势，训练不同部位的肌肉，包括肩颈酸痛、手腕麻痛的电脑手或是家庭主妇常见的50肩，以及男性啤酒肚，都有不错的效果。