大肠癌可预防！少吃红肉、高脂肪食物，50岁后别忘了粪便潜血检查

大肠癌有许多的危险因子，多半和生活作息有关，包含：肥胖、高脂肪食物大肠癌晚期能活多久、红肉、低纤维饮食、抽烟、饮酒等。

其中，饮食及运动的“两多一少”─多运动、多蔬果、少红肉是预防大肠癌的健康秘诀。

多运动多蔬果，三秘诀远离大肠癌

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1. 多红肉火龙果的功效与作用运动

肥胖的人罹患大肠癌的风险，比一般人高出1-2倍，而21-25％的大肠癌可归因于身体活动不足，因应新型冠状病毒来势汹汹，鼓励民众养成良好的运动习惯，达到运动防癌又防疫。

2.红肉菠萝蜜 蔬果

每日建议食用3份蔬菜与2份水果，蔬菜1份大约是煮熟后半个饭碗的量；水果1份相当于1个拳头大小。各色蔬菜含有维生素A、维生素C、铁、钙、植化素等多种营养素；其中的膳食纤维可维持肠道健康，增强红肉菠萝蜜与黄肉菠萝蜜的区别对伺机入侵的病菌的抵抗力高脂肪的食物有哪些。

3. 少红肉

国际癌症总署指出，每天摄取超过50克的加工肉品或100克的红肉（猪、羊、牛）会增加17% 罹患大肠癌的风险。

定期筛检降风险，采便在家轻松做

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国健署补助50岁以上至未满75岁民众，每2年1红肉和白肉的区别是什么次的定量免疫法粪便潜血定期筛检检查。

粪便潜血检查没粪便有侵入性也不会造成疼痛，且检查前不必限制饮食，仅需使用粪便大肠癌采集棒刮取粪便检体，并送回检验单位，便可等待筛检结果。

根据国健署的防癌抗癌食物第一名筛检资料显示，粪便潜血检查结果为阳性者，每2人就有1人有大肠息肉，每22人就有1人为大高脂肪食物排行榜前十名肠癌，而每2年接受1次粪便潜血筛检，可降低23%大肠癌死亡率。

筛检阳性，把握三红肉菠萝蜜与黄肉菠萝蜜的区别个月内做大肠镜

 

根据2018年台大医院李宜家医师等研究团队分析资料显示，若粪便潜血筛检为阳性，越早进行大肠镜检查，其罹患大肠癌的风险越低。

在筛检阳性后超过3个月以上做大肠镜，得红肉菠萝蜜到进行性大肠癌的风险增加2倍；若超过1年才做大肠镜检查者，风险更达到2.8倍。

大部分的息肉都能在做大肠镜的同时进行切除，要降低罹患大肠癌风险，粪便检查潜血阳性后“3个月内及时做大肠镜确诊”是不二法门，并遵从医嘱定期关注治疗。

国健署署长王英伟提醒，健康饮食与规律膳食纤维的作用运动不仅预防大肠癌，也能增强自身免疫力，更有能力因应COVID-19（膳食纤维属于什么糖新冠肺炎）疫情，达到运动防癌又防疫的效果，一举两得。

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