有“三高＋二害”是代谢症候群！脑中风心脏病机率高2、3倍，五大警戒指标要注意

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“代谢症候群”是一群容易导致心血管疾病危险因子的总称，而非疾病，但在临床上会依其危险因子进行诊断，并告知患者。简单来说，代谢症候群就是所谓的“三高＋二害”：三高是血压偏高、血糖偏高、血脂偏高（尤其是三酸甘油脂偏高），二害就是指腰围过粗、好的胆固醇不足够。

代谢症候群有5大警戒指高血压如何降压标

基隆长庚营养治疗科资心血管疾病吃什么好深营养师潘怡萍表示，腰围过粗、血压偏高、高密三高度脂蛋白胆固醇偏低、空血脂高适合喝绿茶还是红茶腹血糖值偏高、三酸甘油脂偏高等糖尿病，是代谢症候群5大警戒指标，若3项或3项以上超标，就被认定是代谢症候群了，如果有任一项超三高人群适合吃什么食物标，就是代谢症候群高危险群。

为什么会得到代谢症候群？其中以不良的生活型态占50%、遗传因素约20%。而家族中有高血压、糖尿病、高血脂症的人，代谢症候群机率更比一般人高胆固醇高怎么降下来；另外，低纤、高糖、高油脂饮食和过量饮酒习惯的人，也容易有高血压分级代谢症候群。

得慢性病机率比健康人高血压高是什么原因引起的2-6倍

有代谢症候群的民众，得到一些慢性疾病例如糖尿病、高血压、高脂血症、心脏病及脑中三高四新战略是什么风的机率，是一般健康人的6倍、4倍、3血糖高和睡觉有关系吗倍、2倍，所以要预防代谢症候群三高指的是哪三高的发生，才能预防后续疾病发生。

预防代谢症候群3撇步

1、聪明选，健康吃。

2、做检查，早心血管疾病吃哪些食物比较好发现。

3、站起来，动30。

运动对预防代谢症候群极具有效益，只要每天做中等强血脂高吃什么药效果最好度运动，例如快走30分钟、体能活动或运动血压高吃点什么时间持续30分钟以上、并增加胆固醇高的原因和危害肌力、肌耐力、心肺适能，就可以明显降低代谢血糖高有哪些症状出现性症候群的发生。

潘怡萍表示，民众也可以利用看电视高血压不能吃什么食物时间，做腹部紧实运糖尿病不宜吃6种水果动，既能瘦身又能训练肌耐力，但要注意运动前先做热身和缓和运动，别因心急导致不必要的运动伤害代谢慢易胖体质怎么调理。

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