中年后心情不好，其实是大脑“营养缺乏”！她忽视这些营养素，竟成了50岁后的疾病元凶

忧郁症和营养

 

瑟蕾斯特（Cele忧郁症能自己康复吗ste）第一次来我诊所，血清胺是在许多年前，她因为长期罹患忧郁症，医生建议她来蛋白质摄入过多会怎样找我，看看营养能不能帮助她，击退这个从她成年以来就困扰着她的焦虑疾病。

她尝试过各种药物都不见效，药物使她每天昏焦虑症怎么自我缓解昏欲睡。她没胃口，体重却一直上升。假如不是这些抗忧郁症的药，使她受不了产生的焦虑，她可能会一直服用下去营养素对人体的作用，并接受这些副作用。她终于停止吃药了。

她不吃药之后，开始运动。她每天都去打网球，打完很累但放松，以及暂时性地兴高采烈，“这是我能应付这个疾病的唯焦虑症怎么自我缓解一方法，”她告诉我。情绪树洞但这个好处并没有持久，第二天，她的情绪又低落下去了。

她发现很难从任何事情中找到乐趣，蛋白质食物有哪些不管她周边的人多么快乐，她心情始终快乐不起来，都是平平的。

瑟蕾斯特是个刚情绪化文案退休的老师。她有两个已成年的孩子，有一个出生时有忧郁症是因为什么原因引起的裂脊症。一听到这个，我马上警觉起来，因为母亲的忧忧郁症郁症，和她裂脊症的孩子之间，有一个普遍的关系，就是叶酸不足。

身体制造血清胺需要叶酸，叶酸不足会导致忧郁症。瑟蕾斯特知道叶酸不足和裂脊症情绪不稳定易怒烦躁是什么症状的关系，但不知道这个也会导致忧郁症。

每天，瑟蕾斯特看到她罹患裂脊症的女儿在生活上挣扎，那是她压力和忧郁的主要来源。“假如知道叶酸和裂脊症的关系，我在怀孕时一定会吃叶酸，但没有人告诉我，”她很沮丧的说营养素是指食物中所含的营养成分。

只缺乏一种，还是很多种？

 

当然，叶酸只是一个会导致忧郁症的营养素。其他还包括Omega 3、维他命D、维他命B、维他命C、镁和锌。在一般群众中，有两个重要的营养，维他命D和情绪不稳定易怒烦躁是什么症状Omega 3是普遍不足的，而这些不足，会影响大脑制作和应用血清胺。

瑟蕾斯特对吃不感兴趣，只有饿了才会想去找东西吃。我鼓励她一天好好地吃三餐，包括很多蔬菜和水果，让每一餐都确定有蛋白质，而不是只有晚餐才有。

我解释给她听，说忧郁症跟营养素是指食物中所含的营养成分很多营养素的缺乏有关，我要她好好按照我安排的食物去吃。因为情绪树洞只是补充一种的缺乏，而没有考虑其他种，是在浪费力蛋白质气，就像船底蛋白质最高的食物破了很多洞，只补一个洞，船还是会沉的。

瑟蕾斯特从吃多种维他命、鱼油、额外的维他命C和D，以大脑供血不足有哪些症状和表现及镁开始。因为有些人有基因上的关系，不能把叶酸转化为活性的甲基四氢叶酸（methyltetrahydrofola忧郁症自己测试t），情绪化我添加了另一个补大脑皮层充品，里面有活性的叶酸。

我建议她吃酪胺酸，来应付生活中的压力。我也建议她改变运动方式，去从事蛋白质的作用比较没那么激烈的活动，但她还没有准备好去接受我的建议，网球不但在心理上对她很重要，也是她的社交生活中心。

因为镁对大脑的健康很重要，而且镁的补充品可以逆转忧郁症，我必须确保她在镁这方面的摄取，是足够的焦虑症吃什么药。即使没有特殊需求，她每天极度的身体情绪运动，忧郁症韩剧加上压力，也会耗光她的镁。几个月之内，瑟蕾斯特明显好转了。

她的情绪好了许多，比较有精力，比较不容易生气。她甚至觉得网球的球技进步了许多。

你必须服用，补充品才会有用

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多年来，瑟蕾斯特定期回来看我，但我不确定她是否真的按照我建议的饮食，或是我开的补充品去吃。她会抱怨一阵子，然后故态复萌。

即使她情绪图片承认不好好吃饭或服用补充品时，她觉得很糟忧郁症是因为什么原因引起的，却还是吃吃停停，没有一致性。几年情绪以后，她就不来焦虑是什么意思我的办公室了。

有一天晚上，我在本地的教堂演讲，我看到她坐在底下听讲。她是本地人，在教堂的布告栏上看到我演讲的消息，在茶叙的时候，她走过来与我谈话，“我有坏消息。”

她悄声说：“我被诊断为额叶失智症，可以再回来看你吗？”从我们最后一次说话，已经过了七年。

在我办公室里，我看出来这个受过高等教育、原本口若悬河的人，现在有沟通上的问题了。她还是我以大脑图片前认得的那个有智慧的女士，忧郁症能自己康复吗但现在情绪低落心情很烦躁她说话很慢且犹疑。

她常常口吃，抱怨无法“把对的字讲出来”。有的时候，她说了错的或不相干的字，还把它们念错，说她现在必须把要讲的句子简单化，“我现在只能用短少的字了。”她说。

她的行为也改变了。她变得比较焦虑与坐立不安。她告诉我，她的易怒现在变成有攻击性了。她的忧郁症严重到让她想自杀。

她还是继续打网球，但耐力很差，发球和回球也越来越不行了，她曾每个星期四晚上打桥牌，焦虑是什么意思但现在必须放弃，因为她不记得别人打了什么牌。忧郁症的人要怎样来调节自己

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