“什么时候退休最好？永远不要！”退休为什么会让你癌症、失智和心肌梗塞率暴增？

而且退休不只是要面对心血管方面的威胁，退休的人也容易得癌症。他们得糖尿病的机率高了很多，也因容易得关节炎（arthritis）而减少出去走动、与人交往的机会。

对退休老人来说，有任何长期健康问题的机率是百分之二十一，而继续工作的老人，机率只有这个数字的一半。

心智的能力也同样往下滑，退休老人的流体智心血管疾病吃哪些食物比较好力分数比尚在工心血管疾病有哪些作的同事下滑得快。

你还记得我们前面讲退休老人离世后领取的4笔钱过，流体智慧是能够“弹性产生、转换和操弄新资讯”的能力，这个降幅并不小，退休的人在这个测验上的分数只有尚未退休人的一半，整个记忆的分数也低了百分之二十五。退休就好像替一个还没有死的人写讣闻失智症发病人群以什么为主一样。

心智失能的风险——心理病理学上——心血管疾病十大症状也有着同样令人沮丧的统计数字。退休使得到重度忧郁症的机率大幅增加了百分之四十，得任何一种失智症的机率也增高，假如你到六十五岁才退休，而不是六十岁，失智的机率可降低百分之十五。我们甚至知道每年降低多少，六十岁以后，每继续工作一年，失智机率降低百分之三点二。

那么什么时候退休最好呢？研究者用简单一个词来回答：“永远不血压低的原因和危害要”（never）。

这样说是言重了，但是在实际的生活上，没有一个通用的标准。每个人的情况不同，从财务到家庭成员都不一样。不是每个人的身体都够强壮，能拥有不退休的退休生活，也不是每个人都心智失能想要这样老年失智症的退休生活。

目前这方面的科学数据很强大，足以提供多元化的建议，但是这些建议不是保证，而是说，按照这些建议做，有数据上的血压支持，你会过得比较顺心，不易受挫中风的症状。

过去的好时光

在我们开始谈如何优雅老化的每一小时计划之前，我要先谈一下肯德基炸鸡（Kentucky Fri退休生活图片e心血管疾病有哪些症状d Chicken）。每次我看到肯德基炸鸡店外面那个旋转的广告炸鸡桶，就会触动一丝怀旧之情。

在早年，山德斯上校（Colonel Sand中风险ers，即肯德基爷爷）还活着的时候，我妈妈和我常去光顾肯德基，这位创店的老上校把店卖了以后，常为了炸鸡变了味而生气，他说特别酥脆的秘方在于“鸡肉上黏的酥炸面团”。

说得好听一点，山德斯上校有着多彩多姿的过去，他卖过轮胎、买过旅馆、成立过渡轮公司、漆过谷仓、有过好几心脏病有什么症状表现段婚姻，而且曾卷入一场枪战，有人因此而死亡。

他的成功多数都发生在他老得可以领美国社会保险金的时候，然而这却是一个很血压高有什么症状好的例子，告诉我们为什么永远不要退休。中风能恢复正常吗他在一九五二年卖掉他的第一间连锁店，当时他六十二岁。

而后的十年间，他继续行销他的炸鸡，看着他的理念心血管疾病介入诊疗管理信息网逐渐扩大成一间拥有几百家餐厅的公司。他在一九6464年把公司卖给未来的肯塔基州长，赚了几百万美元，用他的余退休生活图片生担任挑剔的炸鸡代言人，到九十岁才过世。

这就是退而不休。每次我看到高高的柱子上挂中风险地区查询最新着一个中风的前兆有什么症状旋转的塑胶炸鸡桶时，我的早年记忆就回来了。

山德斯上校的关节炎吃什么药最好例子至少给了我们两个长寿的启示（不过大家应该都想跳过枪战的部分），第一个是工作，工作胆固醇高让我们有生活目标、有惯性的生活方式，还有社交网，有上班的人比退休的人多了百分之二十五的社交网。第二个是怀旧所赋予的生命力。

大部分的广告人、流行文化导师和历史学家都知道“过去的好时光”（the good old days）有种不可挡的魔力血压低的原因和危害，但是他们可能不知道，严谨的大脑科学也认为过去好时光对我们有帮助：怀旧的经验对我们的大脑有许多认知上的好处。

几位主要在英国做研究的中风险地区名单社会心理学家，如赛迪基德（关节炎吃什么药Consta胆固醇高吃什么食物降得最快nt血压正常范围参照表ine Sedikides）和威尔舒德（Tim Wildschut），发现了过去玫瑰色的记忆可以影响目前较不玫瑰色的经验（译注：有首歌叫《我从来没有答应过给你一个玫瑰花园》（I Never Promised You A ）Rose Garden ），玫瑰成为过去美好回忆的代名词）。

他们两人对怀旧的定义跟一九九八年版的《新牛津英语词典》一样：“对过去一种感情上的依恋或渴望”。

但是他们血压低吃什么食物能补得快没有像英华人那样去测量它，他们发展出一个心理测验，叫做南安普敦退休生活顺口溜怀旧量表（Southampton Nostalgia Scale），来测量在某一个时间，一个人所体验到的怀旧之情有多少。他们使用的研究工具叫“事件回想作业”，是足以引发怀旧感受的实验工具。

怀旧常胆固醇被认为是认知的流沙，假如怀退休老人去世后丧葬费和抚恤金的情况旧得太多，你会陷在过去血压高有什么症状的流沙中无以自拔（它的英文 nostalgia 字面关节炎吃什么药意义就是“回家的痛苦”〔homecoming pain〕，因为过去认为中古世关节炎什么症状有哪些纪的士兵渴望回家乡的思绪关节炎用什么药消炎最好是“不关节炎能自愈吗健康的”，因而引起生理上和心理上的痛苦）。

所以这两名研究者的发现出人意料：怀旧其实对你很好。我们现在知道那些常常受到怀旧刺激的人，心理上比没有的人健康，我们甚至知道为什么血压低吃什么食物能补得快，不仅可以从行为层次来解释，不可思议的是还有细胞和分子层次上的理由。

我们下面就来解释为什么。

 “我们的歌”的威力

像很多夫妇一样，我太太和我也有一首“我们的歌”，这首歌的旋律使我们想起中风能恢复正常吗最初约会的那段时光，歌名失智症健康教育海报就叫《怀旧》（Reminiscin胆固醇偏高是什么原因导致的g），讲一对夫妻在怀念老歌所引起的旧情，演唱者是小河乐团（Little River Band）：

现在时光过去了

每一次我们听到我中风们最喜欢的歌

那些记忆都回来

我们想念旧时光

把时间花在怀旧上

每次我们听到心脏病的15个征兆这首歌—&失智症的主要症状mdash;这首歌最近成了电梯音乐（elevator music，编按：又称Muzak，指经常播放于百货公司、机场、餐厅等公共场所的背景音乐）—&mdash血压高;都会停下手边在做的事，微笑着给心血管疾病对方胆固醇高十大饮食禁忌一个吻，偶尔眼睛会充退休生活十分幸福满泪水，我们叫它“我们的歌症候群”。

写作这本书的时候，我们已经结婚超过三十五年了，是我一生中最快心脏病的早期症状乐的失智症时光。

怀旧为什么会有这么大的力量？它背后的大脑机制是如何？这又跟我们的退休计划有什么关系？怀旧是科学界越来越感兴趣的题目，可能是因为我们也都一天天地变老了吧。

怀旧会促进一种自我持续（sel血压低吃什么食物能补得快f-continuity），把过去的你和现在的你连结在一起（用学术定义来说，是一种时间上的自我稳定性，在这当中，你的自传中风能恢复正常吗式记忆的痕迹跟你现在的经验结合在一起）。

下面是研究者发现的事件顺序：

一、你热爱缅怀往事。

二、你的自我持续分数上升。

三、你的大脑从中受益。

什么样的益处呢？

1.  怀旧提高社会连结（social心脏病能治好吗 connectedness）分数

社会连结的定义是主观认为自己属于某些团体（如某个部落、俱乐部或最伟大的世代），并被其他会员接受。

2.  根植于良性努力的幸福感（eudaimonic well-being）上升

这里所说的幸福感（eudaimonic well-being），定义是“一种满足的感觉，这感觉是来自作为血压多少正常范围内一个人能发挥最大之潜能（full potential）”胆固醇高是怎么回事，这听起来可能有点稀里糊涂的，到底什么叫做一个人的“最失智症发病人群大潜能”？但是这个经验是有精神医学上的结果的。

你越觉得有这种幸福感，越不容大保社易罹患情感疾病（mood dis关节炎能自愈吗order，又被称为情绪障碍）。幸福感的功能就像大蒜对吸血鬼一样，可以打败忧郁症。

3.  正向记忆取得优势

虽然怀旧常被形容为苦中带甜，但是研究发现实际上是甜多苦少，这个正向的效应强到可以在大脑的扫瞄中看到。

这三种态度的提升在日常生活中随处可见，常常体验到怀旧好处的心脏病会遗传吗人比较不怕死，当回忆共同的往事时，长期的伴侣感情更亲密（这就是我们的歌症候群）。

人们在自己的“怀旧区”享受一段美好时光后，会变得对陌生人比较慷慨，也比较能容纳圈外人，尤其是那些跟自己属中风的症状于不同社会族群的人。

甚至感官讯息（sensory information）都会有所不同。请人们待在一间偏冷的房间，然后开始怀旧，失智症的主要症状他们会觉得比较温暖，虽然房间的温度还是一样关节炎要注意什么的。

怀旧背后的大脑机制

当研究者用非侵入性的脑造影技术去观察大脑在怀旧时的情况时，他们发现了怀旧是如何以及为何行使它在行为上的神奇力量。

当人们在怀旧时，某些大脑记忆系统会加速活化，主要是海马回。这没什么好大惊小怪的，就跟发现乳牛竟然会产牛乳一样没什么，因为海马回本来就掌管大部分的记忆。

但是因怀旧而活化的不只有记忆系统，胆固醇高不宜吃哪些食物研究者发现当你缅怀过去时，黑质和腹侧被盖区也活化起来了，这两个地方都跟产生报酬（reward）的关节炎是怎么引起的感觉有关，操作的机制也都是透过多巴胺这个神经传导物质。

这种刺激模式会产生两种有趣退休生活图片的影响胆固醇正常值。第一，当你怀旧时，大脑给你报酬，使你愿意再去怀旧。第二，怀旧会活化一种神经传导物质，这种物质不只跟报酬有关，还跟学习和动心血管疾病吃什么好作功能有关，而这种物质却会随着年纪而退化。

突然之间，我们找到蓝格心脏病的逆转时钟研究的主要内部失智症发病人群以什么为主机制了，原来怀旧并不只是影响那些老人的态度，还影心脏病能治好吗响他们的身体。还记得他们的视力变好了吗？他们还玩触身式足球。

这是因为多巴胺不只影关节炎要注意什么响大脑，同时影响动作功能（黑质毁损会引起巴金森症），看起来，刺激大脑某些特定区域，使之产生多巴胺，血压高怎么调理才会降就是这些正向效果的背后机制。

这是为什么怀旧对你有好处，尤其是老年人的多巴胺都明显不足，现在无疑是得到了一个好消息。各位都知道，多巴胺是非常有用的神经传导物质，退休老人去世补多少个月工资身体和大脑都需要它。

尽情缅怀往事吧。那么，你该回忆到多久以前？什么样的回忆对你是有好血压低处的？显退休生活然你能回忆出退休老人去世补多少个月工资越多细节越好。

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