胆固醇过高怎么办？不能吃肉、只能吃青菜吗？医师破解3大迷思

台北市立联合内分泌失调不来月经怎么办医院林森中医昆明院区家庭医学科主治医师郑玠豪针对以下3个常见迷思，为大家解说澄清。

迷思1：胆固醇是坏东西，愈低愈好？

 

胆固醇是人体必需的营养素之一坚果投影仪，除了提供能量外，它是体内荷尔蒙、酵素、胆酸的重要原料，豆类吃多了的副作用也是合成维生素D、细胞膜、修复血管壁、大脑组成的重要成份。

如果没有胆固醇，人无法存活。因此，胆固醇并不是愈低愈好。

迷思2：胆固醇有分好坏？好胆固醇(HDL)、坏胆固醇(LDL)差在哪里？

 

胆固醇在人体内的运送要靠“坚果云脂蛋白”来帮忙，而这些脂蛋白有各种大小。

俗称“好胆固醇”的HDL其实是高密度脂蛋白，负责运送血中的胆固醇回到肝脏；而俗称“坏胆固醇”的LDL是低密度脂蛋白，将胆固醇由肝脏运出，藉血液循环运送到各个组织作息时间表手抄报。

它们都是蛋白质而健康码非胆固醇，扮演的角色就像是运送胆固醇的货车，“货车”的数量，是取决于“货物”的运输量，并不是因为这些“蛋白”导致胆固醇高。

检查报告中的胆固醇最怕的克星HDL、LDL的数值，是反映体内的胆固醇运输状况，而这些数豆类图片值的高低，与个胆固醇高吃什么食物降得最快人体质、饮食、运动、压力、遗传性高胆固醇血症、内分泌疾病等多种原因有关联性。

俗称“坏胆固醇”的LDL之所以被冠上恶名，是因为许多大型研究都显示，过高的L胆固醇高怎么降下来DL会大幅升高中风、心肌梗塞等心血管疾病的风险，而俗称“好胆固醇”的HDL能降低风险，因此才会有好与坏的说法。

至于超胆固醇高不宜吃哪些食物标的胆固醇是否需要治疗或使用何种方式治疗，胆固醇高十大饮食禁忌医师在评估后会依据每个人的不同状况饮食英语而有不同的建议。
 

迷思3：胆固醇过高，所以肉类、油脂类都不能吃，只能吃青菜和水果？

 

一个成年人平均一天的胆坚果加速器固醇代谢量约为1000毫克，而人体内的胆饮食清淡三餐怎么吃固醇70%-80%是由肝脏制坚果手机造，由每日维生素c咀嚼片饮食摄取占的比率胆固醇高不宜吃哪些食物仅20%-30%。

只要不是过度超量摄取胆固醇，人体是可以自行调节的，如果摄取的量不足，反而会迫使身体自行制造的量增加，增加肝脏的负担。

因此，饮食建议还是老话一句，“均衡饮食”最重要，应均衡摄取全谷类、豆类、坚果、奶蛋、鱼、蔬果…等食物，避免过多的淀粉类（饭作息时间表、面、面包、蕃薯等）和糖的摄取，甜度高的水果也要注意，勿过量食用。

郑玠豪提醒，任何营养素都需要适量，过多过少都会对身体有害，胆固醇也是一样。

医师再次强调，平日应维持均衡坚果的功效与作用饮食，搭配豆类品种图片名称大全良好的生活作息，不服用来路不明的药物或保健品。作息表如有任何疑问，可以请教家庭医师，由医师提供正确的资讯，才是健康的不二法门。

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