维生素D摄取不足，易生病？吃6种食物补充营养，这些疾病远离你

维生素和微量元素合称为“微营养素”健康之路，是人类必需营养素之一，不能完全由人体自行合成，需由饮食补充获取，且受年龄、压力等健康状态影响。

体内维生素不足，与癌症、慢性病都有关

而体内维生素、矿物质参与体内酵素合成及代谢活性，若有摄取不足，易有代谢障碍问题健康守护平台公众号发生。有不少研究亦指出，维生素缺乏与癌症、慢性疾病及自体免疫健康疾病等有关。

奇美医学中心自民国108年8月至109年1月统计逾千多笔的民众资料显示，有5.3%的民众缺骨质疏松一年一针3000乏维生素C、8.7%的民众缺乏维生素A。相反地，B群超出的比例却明显偏高，意即有过量补充的饮食可能。

维生素D缺乏，骨松、心血管疾病风险增

值得注意的是，近年倍受关注的维生素D为脂溶性维生素，华人疾病的英文不足的比例相当高。维生素b

维生素D除与钙质吸收有关，若缺营养不良乏容易造成骨质疏松之外，越来越多的研究指出，维生素D与维他命d3的作用及功能心血管疾病、自体免疫、慢性疾病等有关。

奇美医学中心统维生素e计民国101年08月至108年12月逾3万笔“微营养素检测”资料数据显示，发现高达61%民众缺乏维生素D，其中近八成为年龄介于31至60岁之民众。经由医护人员的卫教后，41%民众的维生素D显着提升，有助改善体质。

补充维他命的功效与作用维生素D，晒太阳、吃对食物很重维生素d要慢性病有哪些

想要补充维维生素生素D，首先应适度晒太阳，促进体内维生素D生成，另外再从饮食中补充。

6种食物补充维生素D

1.肝脏
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4.麦片
5.深海鱼类（鲔鱼、沙丁鱼及鲑健康证查询鱼）
6.蕈菇类

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