手腕酸痛、手指麻，长期会变慢性炎症！跟着白雁3分钟“活腕”，舒缓肿胀疼痛感

健康学堂 2年前

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手腕痛、手指麻的人越来越多，酸痛药膏、贴布、止痛剂都出动，却只能一时舒缓很快又发作，这是因为过度使用手部，重复动作，反复用力，长期增加手腕的压力，因此手酸痛灵腕肌腱炎、腱鞘炎，筋膜炎成为最常见的手部伤害。

气学管理专家白雁老师说，现在的工作模式和从前完全不同，过去是付出体力，全身的劳动，现在工作几乎都是坐在电脑桌前动手指来完成，长时间的紧绷变成劳筋膜炎的症状及治疗损，特别是手指、手腕、手臂出现持续肿胀和肌腱炎要多久才能恢复疼痛。

筋骨不得气血，提前退化

例如做家事、抱小孩的主妇有妈妈手；长时间使用手机电脑的人有板手腕痛风是什么症状机指，滑鼠手手麻是什么原因引起的怎么解决。除了手腕肌肉肿胀、手腕疼痛外，手指与手掌也会感到麻痹，时间一久还会延伸到肩颈，甚至腰背部位发出酸痛麻。

手痛常发生在手指关节疼肿胀要警惕四种病手指、手腕、手肘等关节部位，会感觉隐隐作痛，好像肿胀发炎。白雁老师指出，其实这并不是骨头的问题，我们的关节部位有肌腱、韧肌腱炎是哪个部位图带、筋膜、神经包围，这些在中医来看，都属于“筋”的范围。

手痛不以为意，长期变慢性炎症

从气学角度来说，如果筋得不到气血的滋养，肌腱、韧带、筋膜就会提前退酸痛的拼音化，会出现发紧、僵硬、无力肌腱炎和腱鞘炎的区别，然后连累到骨头，导致关节僵硬，筋膜炎什么症状活动受限。

很多人一开始对手痛不以酸痛的意思为意，随着手腕疼痛、手掌发麻手麻要警惕四种病、手指刺如何舒缓压力痛越来越恶化，时间久了不只会发展成慢性炎症，还会造成肌肉麻痹无力，甚至形成关节变形和退化的永久性伤害。

练习酸痛无力困乏是怎么了肌肉放松，筋骨一起保养

要减少肌肉紧绷和劳损，白雁老师建酸痛灵议多做肌肉放松的动作，放松手腕、手臂和腰部肌肉，推荐手腕痛怎么办大家多练习活腕功，放松筋骨关节，帮助行气活血，使手部末端气血畅通起腱鞘炎吃什么药最管用来，可有效预防和改善手部伤害。

首先活动我们的十根手指头如何舒缓心情释放压力，接着再增加幅度，让手腕、手肘和肩膀也跟着动起来，这是让筋骨关节放松，促进肌肉血液循手腕一用力或旋转就疼环的很好练习。

白雁老师说，刚开始练习，可能会发现两手不太协调，动作比较僵硬都是正常现象，持续练习，两手的平衡度也会越练越好。手指麻木是怎么回事这个简单的小功法，对于在办公室长手痛挂什么科达8个小时以上久坐不动的上班族会有很大帮助。

试试看活腕功，想到就动手练7次，不到3分钟就活络手部气血，改善手痛手麻，肩颈酸痛。

活腕功，松筋活骨气血通畅

1.两脚筋膜炎揉开筋就好了平行站立，两手一起，从小手－无名指腱鞘炎－中指－食指手指麻木是怎么回事－大拇指逐一扇形状向内握拳，同时手上抬，不要超过胸部高度。

2.然后转腕再从小手－无名指－中指－手痛去医院挂什么科室食指－大拇指逐一扇形向外将手张开，同时手从身体两边向下落。

3.如此反复活腕，重复7次。

TIPS：

①手指手腕关节疼痛是怎么回事如扇子开合，转手腕和开合手指要同步进行。

②在身体前面起落幅度不用太大，以肩膀放松为指标。