发烧、全身疲惫的“疫苗认证”年轻人体质，怎么吃恢复体力？营养师推这3种食物最棒

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内地台湾防疫降为二级，也越来越多民众开始打疫苗，打完后不少民众身体反应激烈，常戏称出现不适、发烧的感觉是“疫苗认证的年轻人”，但打完疫苗应该怎么吃？补充那些营养素？营养师表示，除了多喝水摄取水分外，现在盛产如何恢复体力的水果、鱼类也能补出施打疫苗后的身体能量。

荣新诊所营养师李婉萍表示，他自己在打完疫苗后，连续三天高烧39.2度，全身无力更别说要煮食，因此要恢复体力以及营养，她考量容易取得、TW人常吃、烹饪容易疲惫的图片，现在很多盛产的食材，甚至便利商店就有卖，方便取得，全民施打疫苗，打完以后会累和疲惫，补充营养最好。

她建议要多喝水，一天2000cc分次喝，但李婉萍说，知道打完疫苗要多喝水，但她自己喝到后来，有点喝不下，甚至有点想吐，可以喝椰子水或柠檬汁，现在柠檬盛产，取得方便，价格平实，补充适量电解质，民众也比较喝得下去。

李婉萍说，夏季是柠檬汁TW水果盛产的季节，芭乐、火龙果、凤梨、百香果都是推荐品项，芭乐、百香果主要补充接种疫苗凭证在哪里查询维生素C，且纤维质高，三分之一芭食物链韩剧乐、两个百香果就有三碗高丽菜的纤维质，相对于不爱吃蔬菜的民众来说，就多水果吧。

而火龙果是因为富含甜菜色素（红），加上夏天冰冰凉凉的，特别是打完疫苗后蛋白质最高的食物若出现高烧不凤梨花舒服，冰凉多汁的水果比较容易入口。

她表示，打完疫苗容易没有胃口，但就算没胃口也需要体力，可以营养素吃蛋补充热量与蛋白质。

若有点体力可以煮食，也可以煮点恢复体力的食物香菇鸡汤，虱目鱼粥，蛋白质含量很高，除了鲜鱼有EPA、DHA等综合性蛋白质多外，现在超商就可以买到虱目鱼片，超级方便取得容易煮，或煮香菇鸡汤补充营养。

这些国产食材都很容易买，煮食也不麻烦，很适合民众补充营养与体力。

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