发烧、全身疲惫的“疫苗认证”年轻人体质,怎么吃恢复体力?营养师推这3种食物最棒

发烧、全身疲惫的“疫苗认证”年轻人体质,怎么吃恢复体力?营养师推这3种食物最棒

国内防疫降为二级,也越来越多民众开始打疫苗,打完后不少民众身体反应激烈,常戏称出现不适、发烧的感觉是“疫苗认证的年轻人”,但打完疫苗应该怎么吃?补充那些营养素?营养师表示,除了多喝水摄取水分外,现在盛产如何恢复体力的水果、鱼类也能补出施打疫苗后的身体能量。

荣新诊所营养师李婉萍表示,他自己在打完疫苗后,连续三天高烧39.2度,全身无力更别说要煮食,因此要恢复体力以及营养,她考量容易取得、TW人常吃、烹饪容易疲惫的图片,现在很多盛产的食材,甚至便利商店就有卖,方便取得,全民施打疫苗,打完以后会累和疲惫补充营养最好。

她建议要多喝水,一天2000cc分次喝,但李婉萍说,知道打完疫苗要多喝水,但她自己喝到后来,有点喝不下,甚至有点想吐,可以喝椰子水柠檬汁,现在柠檬盛产,取得方便,价格平实,补充适量电解质,民众也比较喝得下去。

李婉萍说,夏季是柠檬汁TW水果盛产的季节,芭乐火龙果凤梨百香果都是推荐品项,芭乐百香果主要补充接种疫苗凭证在哪里查询维生素C,且纤维质高,三分之一芭食物链韩剧乐、两个百香果就有三碗高丽菜的纤维质,相对于不爱吃蔬菜的民众来说,就多水果吧。

火龙果是因为富含甜菜色素(红),加上夏天冰冰凉凉的,特别是打完疫苗后蛋白质最高的食物若出现高烧不凤梨舒服,冰凉多汁的水果比较容易入口。

她表示,打完疫苗容易没有胃口,但就算没胃口也需要体力,可以营养素补充热量与蛋白质

若有点体力可以煮食,也可以煮点恢复体力食物香菇鸡汤,虱目鱼粥,蛋白质含量很高,除了鲜鱼有EPA、DHA等综合性白质多外,现在超商就可以买到虱目鱼片,超级方便取得容易煮,或煮香菇鸡汤补充营养

这些国产食材都很容易买,煮食也不麻烦,很适合民众补充营养与体力。

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