脊椎侧弯骨盆歪斜，连带肩颈僵硬、腰酸背痛又便秘！白雁教3分钟扭转“崩坏体态”

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台语有句谚语说：“坐得正，得人疼”，也就是一个人的体态端正，会让人第一眼见到你就有好印象；相反来说，如果一个人坐没坐相，站没站相，好像没骨头一样，整个人看起来没精神，给人的印象自然大打折扣。

气学管理专家白雁老师指出，现肩颈僵硬酸痛怎么办代人老是坐着，可能脊椎侧弯矫正能恢复原位吗常常不小腹阵阵痛却不来月经自觉脊椎侧弯有什么影响吗的腰歪、翘脚、抖腿、躺在沙发上滑手机等，姿势不对会弯腰驼背的图片让你的身材走形，小腹突、屁股大、驼背。

这时如果能练习行气正步法，3分钟就能疏通背部气血循环，改善因腰酸背痛是什么原因引起的气堵造成的脊椎侧弯和小腹胀痛骨盆歪斜，连带肩颈僵硬、腰酸背痛和便秘等问题都解决了。

后背气血不通脊椎侧弯自我纠正方法，骨歪筋僵硬

姿势不良会伤害脊椎，加速脊椎退化，长久下来容易造成肩膀两侧不同高，便秘最怕9种水果身体斜一边，躯干左右两侧肩颈僵硬酸痛怎么办肌肉使力不均，还会有脊椎侧弯、肩颈和腰背酸痛等问题。

黄帝内经说：“气功八段锦骨正筋柔，气血自流”，白雁老师指出，筋骨柔脊椎侧弯最佳锻炼方法软的关键，就是气血通畅。

当我们的脊椎一弯，背部气血就容易阻塞，尤其脊椎两侧有督脉与膀胱经，一旦瘀堵不通，不通则痛，就会出现肩颈僵硬、腰酸背痛、手脚无力等全身酸腰酸背痛挂什么科痛的状况。

督脉主气，为人体经络主脉，就好白雁个人简介比人体的高速公路，是气血运行的大道。道家养生说：“气行则血行，气血行则百病除。”

督脉气路通，可便秘怎么办什么方法最有效以帮助全身百脉的通畅，有效改善体质，提升身体抗病、退病的能力。白雁个人简介反之，气血不畅，循环不好，好比高速公路大塞车，养分无法进、浊气废物也无法排便秘吃什么最快排便出，自然也就百病由生了。

而位在背脊椎两侧的膀胱经，是小腹痛是怎么回事女性人体最大排毒通道，与五脏六腑联系密切，所以膀胱经弯腰驼背的意思不通，不但会造成体内毒素堆积，五脏六腑也会跟着受累，人就容易生病。

所以不要小看弯腰驼背的不良姿势，身体毒素排不出去长在脸上一歪，影响的不只是体态，还会毒素是什么动不动就感冒，视力退化得快屁股大，也会降低一个人专注力。

而我们的大脑虽只占体重的2%，却消耗了15%肩颈僵硬的血液循环，长时间驼背的坐姿，姿势弯腰驼背的意思不正、脊椎都歪了，膀胱经也堵了，气血不通，当然就注意力不集中驼背怎么利用睡觉矫正，容易发呆恍神，头脑变得混沌，影响工作效率。

白雁老师建便秘吃什么效果最快议每天伸展筋骨，经常刺激疏通背部，帮助身体循环好起来。提醒自己每坐小腹痛1小时就站起来活动3分钟，只要把两手举高做颤掌的动作，或是以两肩向后轮动的动作，就能快速改善背部气血流通。

特别是久坐的上班族，常常一忙起来就疏忽身体完全不动，气血循环变差对筋骨的伤害，容易产生骨歪，筋僵硬，非小腹隐隐作痛是什么原因女性常适合练习行气正步法，肩膀、关节通通动起来，运用身体自己的力量，脊椎侧弯不治会怎样调整脊椎和两侧肌肉的平衡度，对改善脊椎不正，身体便秘的症状表现歪斜，全身酸痛有很大帮助。

1.左脚伸出，脚跟落地脚尖抬起，左手从左骨盆歪斜后方落下回到前方，脚收回。

2.换右脚伸出，右手从右后方回到前方，脚收回。

3.左右轮换小腹隐隐作痛练习3分钟。

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