假日补眠是欠债还是还债？小心变胖、糖尿病、心脏病！

当我们跨越时区旅行回来，总是哀嚎着时差让你整晚辗转难眠，要熬个好几天才能调回来，但当你在平日和周末总是有不同的睡眠型态，也就是平日12点睡、7点起床，一到假日，1点睡、10点起床，其实身体也在经历时差。

“这样的时差换算在线行为，就如同每周健康证体检哪些项目五晚上都从洛杉矶飞东慢性病证京，周一又飞回来，我们称为‘社会性时差’(social jet lag)。”德国慕尼黑大学医学心理系教授罗涅伯格(Till Roennebe健康守护平台公众号rg)时差7小时女主角现状接受媒体采访时说。

我们总是睡不饱，平日太晚睡、太早起，周末总是会关掉闹钟，睡到自然醒，但美国亚利桑那大学睡眠研究计划研究人员佛尔布斯(S时差七小时女主角背景ierra Forbush)，最近健康证怎么办理发表的研究发现，假日补眠增加罹患心脏病的风险，也会像经历时差一样疲倦和破健康证体检哪些项目坏心情。

这项研究是分析984名，年龄介于22岁至60岁的成年人，发现1个人比平日每晚睡1小时，罹患心脏病的风险就会提升11％。

糟糕的是，不只是心脏病，假日补眠也会增加肥胖与糖尿病风险。

罗涅伯格研究发现，社会性时差1小时，也就是比平日晚睡1小时，就会增加33％过重与肥胖的风健康码险。

罗涅伯格分析6.5万人睡眠习惯的大数据，发现多数人都有1时差七小时女主角背景.5小时的社健康码变成黄码怎么办会性时差，再对照BMI后发现，愈常在假日补眠的人愈容易过重与肥胖，且社会性时差愈大，也就是周间和周末，睡眠模式差异愈大的人愈胖。

美国匹兹堡大学临床及健康心理学博士派翠西亚‧ 王(Patricia Wong健康之路)《临床内分泌学与新陈代谢期刊》也调查近450名30岁至54肥胖指数计算公式岁的中年人，平日与周末睡眠习惯差异愈大的人，导致健康码糖尿病与心脏病的风险因子愈高。

症状包括腰围超标，血糖及血脂率偏高，这份调查结果被刊载于《临床内分泌学与医学期刊》上。

三大健康建议：均衡饮食、多运动、睡得规律

 

确切的原因至今不明，不过研究人员相信，在平日吃早餐时，身体还没调整过来，生理时钟还在夜间，等于在不合适的时间触动消化系统，因此消化系统无法有效运行，或许能解释社会性时差与肥胖的关系。

2017年TW劳工共健康之路有一一7天休假，若总是在假期补眠，这意味T时差英文W人一年里，约有三分之一的时间，让自己的身体一直处在“时差”中。

短期旅行身体可以从时差调整过来，但社会性时差却是长期的，所以，过去慢性病怎么办理医生在提供健康建议时说，均衡饮食、多运动，现在要再加上睡得规律。

“佛尔布斯在接受《新闻周刊》(Newsweek)采访时说。他的建议是，每逢周末或假日偶尔晚睡，最好偏差时间不要超过1小时。”

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