不怕暗黑“视”力！蓝莓、黑醋栗补花青素狠角色

花青素好处肥胖对身体的危害有哪些多：抗氧化、抗发炎、不怕暗黑视力

植物花青素在植物的生物学中扮演重要的角色，花青素被认为是类黄酮合物之一。TW预心血管疾病介入诊疗管理信息网防保健协会理事长赵顺荣药师表示，花青素最近已被证实在人类健康和营养方面有越来越重要的应用。

从抗氧化、抗炎、预防动脉粥样硬化、增强花青素含量高的食物心脏健康和预防癌症、防止糖尿肥胖纹图片病、促进眼睛健康、神经保护、改善毛细血管稳定性，以及防止感冒等，都具有广泛的作用。

研究抗氧化最强的水果发现，花青素有增强眼睛感光物质“视紫质”生成的作用，视紫质可以促进视觉的敏锐度，扩大眼睛在黑暗中的视野范围。

日本的研究则显示，每日服用50毫克黑醋栗花青素的人，其黑暗中的视力比一般人更佳，同时也可降低因长时间使用电脑后所引起的眼睛不适症状。

研究：适当补充花青素，有助降低心血管疾病

根据几项研究发现，富含花青素的食物和心血管疾病保护之间存在关联。其中爱荷华州妇女健康研究针泌尿道感染症状对34,489名，无心血管疾病的停经后妇女，对其饮食进行评估，关注了16年。

研究人员发现，每周食用富含花青素的食物的草莓和蓝莓，心血管疾病和冠状动脉疾病导致的死亡率，有显着蓝莓之夜降低相关。

另外，流行病学研究其中87,242名来自《Women's Health Study》(健康研究)的妇女，和23043名来自卫生专业人员随访研究男性14年，研究人员发现抗氧化的食物和水果有哪些，那些花青素含量最高的人（主要来自蓝莓和草莓）的发生高血压的风险低了8％，而60岁以下者的风险甚至降低12％。

赵顺荣药师指出，现代科学肯定花青素是一个充满活力的食物，例如，蔓越莓已经预防近视手抄报用于治疗泌尿道感染，山楂用于降低血压。

更有研究显示，紫色和红色水果，蔬菜，以及浓缩花青素的补充剂，可能有助于预防癌症，减少癌细胞增殖和抑制肿瘤的形抗氧化是什么意思成，以及预防花青素含量高的食物和水果糖尿病、心脏病和肥胖症。

叶黄素、玉米黄素护眼不可少

近年来，因为资讯叶黄素哪个牌子好科技发达，在享受现代经济与科技发展的同时，人类却也不免暴露在众多视力4.8相当于多少度近视污染与蓝光的环境当视觉错乱游戏攻略中，对于视力与眼睛健康造成伤害，尤甚于以往。

眼睛老化已是全球性抗氧化石墨坩埚加工的健康问题，随着3C产品的普及，长时间使用智慧型手机、平板电脑已是常态，不论是“关灯看手机”或“走路盯着手机不放”，都埋下了眼睛损伤的伏笔。

赵顺糖尿病早期10个征兆荣药师指出， 医学研究证明，绿色蔬菜、黄X水果中含有丰富的叶黄素及玉米黄素，有助于补充眼睛黄斑部的色素，过滤紫外线及蓝光，是有效的抗氧化剂，可保护视网膜之不饱和脂肪酸，不受自由基攻击，防止或延缓白内障的发生，糖尿病早期10个征兆有助保护眼睛健康。

巧补花青素，保护眼睛、蓝莓怎么洗才干净提高抗氧化能力

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护眼除了补充叶黄素、花青素、ＤＨＡ各自扮演不同角色，预防眼疾最重要的还是要由调整生活习惯开始，避免过度使用眼睛，并适当休息、热敷、按摩眼睛周围，多摄取天然蔬果，外出配戴太阳眼镜等。若眼睛有任何不适，应立即谘询专业眼科医师，诊断治疗才正确。

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哪一些食物中含有丰富花青素？赵顺荣药师指出，当想到具有健康促进特性的食物时，浆果应是其中之一，它不仅美味，事实上每一个浆果都提供了健康的益处。

所有这黑醋栗的功效与作用些浆果的共同点就是花青素，赋予它们丰富的深红色和紫色的颜色，因为花青素在酸性条件下呈现红色糖尿病人食谱及禁忌，若在硷性条件下呈现蓝色。

但其中以含葡萄籽萃取物是花青素特别丰富的来源，其他来源的食物包括黑醋栗、黑莓、蓝莓、蔓越莓、覆盆子、草莓、甜菜、樱肥胖指数桃、茄子、李子、石榴、紫甘蓝、紫葡萄、红甜菜、红豆、黑大豆和红洋葱、红酒等，都富含花青素这些有心血管疾病有哪些价值的化合物。

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