身体缺钙最容易尿路结石！医劝吃维生素D3＋镁钙片预防最有效

台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴指出，尿路结石与骨质疏松，摄取的意思虽然是不同的病腹胀屁多灶，但“补钙”却是许多人的迷思。

根据国民健康署的调查，华人饮食不均衡，有逾9成民众钙质摄取不足；3成有骨松问题，近5成骨密度不足。

钙片补钙，提高钙吸收力

面对内地台湾大缺钙，如果要达到摄取和吸取有什么区别国健署每日1000mg的维生素d3吃多久停一次钙建议摄取量腹胀屁多是什么原因，不是补充含钙量高的食物就好，还要考尿路结石的主要症状是什么量吸收力，因为错误的补钙不但造成营养失衡，而且不一定能摄取到足够腹胀和胃胀的区别的钙，唯有提高钙吸收力才是重要关键。

至于补充钙片，1天应1000至1500毫克钙片为限，且单次补充吃500毫克，可在钙片什么时候吃最好早上还是晚上3餐饭后隔1小时吃，分2至3次吃完，因为1次补充太高剂量，身体不易吸收，也比较容易出现便秘、腹胀等副作用，分多次少量补充，身体较好吸收利用。

挑钙片含维喝水能减肥吗生素D3＋镁，效果比较好

另外，若要聪明吃钙片，在钙片选择上也有诀窍。营养师洪若朴强调，钙片依成分可分为钙片哪个牌子好2大类，一是人工钙，包括柠檬酸钙、碳酸钙、乳酸钙；二是天然钙，大多从牡蛎或动物骨粉萃取，因此价骨骼格也较人工成分贵。

目前市售疏鬆最常见的是碳酸钙，含钙比例较高，但易有便秘、腹胀的副作用。建议可选择柠檬喝水就想上厕所是什么原因酸钙，比较不会有这类副作用。

另外，钙片应选可促进钙吸收的维生素D3，以及可协助骨骼建构与矿化的镁成分，尿酸高此种复方成分，服用效果会更好。便溺回怎么读

 

身体缺钙，较易尿路结石

至于坊间谣传：吃“钙片”补钙会造成“尿路结石”？事实上，是一错误说法。

营养师洪若朴强调，尿路钙片的作用与功效结石最常见为草酸钙骨骼的意思结石，其中草酸对结石的影响远胜于钙，故关键点在于限制草酸而非钙；反之，缺乏钙的人，较容易罹患尿路结骨骼图石。

因为当食物中的钙和草酸结合钙片什么时候吃最好早上还是晚上在一起时，会让草酸钙随粪便排出，因而降低草酸营养师资格证报考官网和钙进入血液的机会，故能避免因草酸过缺钙的腿疼是什么症状高而增加结石的风险。

因此疏松结缔组织中数量最多的细胞为，要预防尿路结石，应少吃高草酸食物，包括菠菜、番薯、李子、巧克力、花生等，并记得多喝水、少肉少盐，以及补充适量的钙。

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