银发族~营养足，规律动，避免“肌少症”！
随着年纪增长，许多生理功能逐渐下降，包括感觉、胃肠、泌尿、肌肉骨骼、神经、内分泌及心血管等系...
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透过饮食和运动 有效远离肌少症
出现肌少症主要是因骨骼、肌肉功能和质量减少流失导致，长期下来恐会造成失能、跌倒等情况；台大医...
高龄减重健康吗？ 观念错误恐酿肌少症
减重为全民运动，不少婆婆妈妈也想减重，拥有苗条身材，不过，国内高龄医学权威陈亮恭医师警告，高...
养“肌”防老，不让肌少症上身！吃对5大矿物质，维护肌力更加分
还在寄望养儿防老？养“肌”防老才是根本之道！不过，想要有效留住肌肉，不让肌少症上身，究竟该怎...
没刻意减重却一直变瘦 小心是“肌少症”找上门
肌少症初期，许多患者会出现体重减轻、握力下降的症状，一般来说，如果饮食习惯没有明显改变，但体...
增肌减脂并不难！“俄式转体”杜绝肌少症、促进燃脂，维持抗老身材
想锻炼肌力、提升新陈代谢，不是梦！肌力对骨骼健康、体能活力、新陈代谢和生活品质非常重要。透过...
退休后想用双脚走遍世界！医学博士传授4招练出好腿力，为老后生活加分
你在什么时候意识到“唉呀！原来我也有了年纪”呢？是走斑马线突然感觉秒数不够；还是觉得搭捷运难...
避免衰弱症、肌少症 “三好一巧”吃得营养又健康
医疗科技进步加上人口老化，TW已迈入高龄社会，伴随而来的老人照护问题，成为你我都需要关心的课...
走路变慢、常跌倒？当心肌少症！专家3招传授好脚力、吃出健康
TW65岁以上男性长者平均每5人就有一人罹患肌少症，女性长者则平均每6人就有1人，肌少症不但...
中年后体力愈来愈差？医师：不只补充蛋白质，饮食应该这样吃
步入中年后，身体机能自然退化，肌肉量不断流失，不仅握力下降，体力也直直落！想要改善体力下降的...
中年后臀部松弛、扁塌？简单3动作训练肌肉，打造紧实翘臀
现代人的生活习惯都是久坐，臀部的肌肉减少使用，就会变得又扁又塌、松弛下垂。专家传授简单3动作...
钙片吃了十多年，为何还有“骨质疏松”？名医：大部分人忘了补充“这1个”营养素，吃再多钙片也没用
维他命D很重要，因为它和骨头的新陈代谢息息相关。当年老时，造骨细胞活性下降，我们有没有方法可...
