4大疲惫因子让人好累,才步入中年就像60、70岁!睡前这招补养元气,增体力、帮助好睡眠 – 大保社


4大疲惫因子让人好累,才步入中年就像60、70岁!睡前这招补养元气,增体力、帮助好睡眠

4大疲惫因子让人好累,才步入中年就像60、70岁!睡前这招补养元气,增体力、帮助好睡眠

庄小姐曾是科技公司的专业财务管理师,无奈赚到财富却赔了健康。每天工时长,到了下午就精神不济、全身酸痛;工作压力繁重,到了晚上仍无法放松入睡。恶性循环下,每天都拖着疲累不堪的身躯上下班,才30出头的年纪,已出现记忆衰退现象,严重骨质疏松相当于60、70岁的衰老体况。

像庄小姐的例子,是许多上班族的共同心声。气学管理专家白雁老师提到,没时间运动保养,人会变老、变硬、变虚弱,但是运动要适合自己,才能帮助身体回春,如果平常就是“我好累一族”,并不适合做太激烈的运动。

白雁老师表示,消除疲累感,应该从改善全身血液循环做起,与其透过食补来补血,不如气补来得有效且持久。她建议,先将脊椎调节好,因为造血功能有一部分就是来自脊椎和脊髓。

另外,35岁以上的人最好检视一下,运动习惯是否符合自己的身体需求,如果运动完觉得更累,那就是做了耗氧运动,而不是补氧运动。

4大疲惫因子让人老觉得累

白雁老师指出,忙碌的现代人经常感觉到累,主要有4个原因,分别是贫血、气虚、睡眠品质差、不适当的运动。

第一个贫血,也就是“贫阳”,是人体阳气不足的表象,就像冬天太阳不够强,温度低,人会手脚冰冷,打不起精神,觉得疲倦、累、萎靡不振,最好的方式是从调整造血功能的脊椎下手。

第二项气虚,所谓“十个女人九个虚”,气虚体质有先天遗传,也有后天如熬夜、吹冷气、产后虚弱、月经不调、脾胃功能弱和不爱运动所引起。

睡眠品质差则是不分男女的困扰,很多人上了一天班,由于过度耗神,身体虽然疲惫但大脑却很兴奋,晚上容易浅眠、多梦或因腰酸背痛翻来覆去,反而越睡越累。

最后一项是因为不当运动,也会让人觉得累。例如肝不好的人,每天过度拉筋反而伤肝,因为肝主筋,筋骨僵硬其实是肝脏功能失调的一种表现,不如多做柔软放松且动作缓慢的运动,例如气功

启动气血循环,才能补气养神

无论哪一种原因,最根本就是气血的补养跟疏通,透过练气功,帮助体内升阳,增强身体代谢和排毒功能,也对排湿气寒气大有助益,气血循环一旦启动,就能补气养神。

白雁老师建议,忙碌的现代人在疲累一天后,很需要给自己一点放空的时间,特别适合晚上睡前在床上练习晃海法。

你可以想像自己在海面上,随着海浪晃动身体,呼息平静,安养心神,把节奏慢下来,让五脏六腑喘口气、滋养体内津液。持续练习一段时间,就会发现体力增加、睡眠品质提升、身体不再僵硬紧张,是“我好累一族”的最佳补气良方。

晃海法,睡前补养

1.轻松地坐在地上或椅子上,两手自然轻放在膝盖。

2.身体慢慢向前倾,保持臀部贴地,以逆时钟的方向画圆9次,再以顺时钟向相反方向画圆9次。

3.最后身体回到正直坐姿。

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