人迟早会死，那么努力运动干嘛？2例子告诉我们：糟蹋自己健康，永远是家人承担恶果
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如果史考特问100个人：“你想活多久？”，我可能会得到100种不同答案。
有人想要活到200岁，有人觉得60年就很够了，每个人对于寿命长短的期望大不同。但如果我改问：“你想要健康地活多久？衰退期”，我相信所有人都会回答：“越久越好老年”。
健康寿命
健康寿命是一个人健康寿命论、没有疾病、且拥有正常社会、生活功能的时间。史考特在复健科受训，对于健康寿命的概念特别有感触，让我们考虑以下两种情境：
老史，70岁男性，每天早晨去公园遛狗、买菜回家中午自己下厨、下午到社区跟邻居泡茶浇花，晚间陪老伴看光头毕凯演的银河飞龙。
老特，70岁男性，在过去15年内发生三次中风，目前是护理之家住民。除了每天一小时的复健外，时间几乎在床上度过，每两小时被照服员翻一次身、一天六餐依赖鼻中风险地区多久可以变为低风险胃管灌食、无法控制大小便。
虽然老史与老特的寿命相当，但健康寿命的长短不同，对生活的满意程度也不同。
用图形举例可能会更好懂，下图的横轴中风险地区多久可以变为低风险是寿命长短，纵轴则是生活品质高低。
健康余命短的蓝色曲线，在壮年就失去了工作能力，让家庭经济陷入困境。因中风后遗症，他甚至无法独立走出家门，生命有近一半时间饱受疾病所苦，生活品质大受影响。
健康余命长的粉红色曲线，进入老年后仍维持理想的生活品质，生活完全自理。直到生命的最后几年才因自然老化而渐渐衰退。
不是每个人都想长命百岁，但短寿命较长的7种猫咪短数十年的人生里，每个人都想活得幸福、自由、不为疾病所困。
生活型态的角色
史考特常谈论重量训练、充足睡眠、原形食物的重要性，无数研究显示这些生活型态的中风是什么原因引起的改变能缩小腰围、改善代谢指标、甚至降低慢性病发生率，一分钟健身教室中有多篇文章探讨。
医学研究常用相老年人微信头像对风险、Odds ratio、mg/d中风险地区名单L、mmol/L等单位来量化健康。可惜，比较少（但不是没中风的症状有）有学者尝试衡量“健康寿命”，在我个人的意见里，这比胆固醇浓度、血糖、血压，对个体中风险地区标准的影响更为深远。
如果有一天医师告寿命最长的动物诫病人，你要运动才能“80岁时与老伴出国游玩”来取代“降低8毫米汞柱的血压”，或许更能激励病患？
努力值得吗？
改变生活型态并不容易，说服人们更是困难，以下是史考特常遇到的两种质疑：
Q1：人终究会死，这么努力干嘛？
A：确实，每个人都会死，自古以来从无例外。但延后疾病的发生，本身就是一项重大成就。
研究显示，百岁人瑞与平凡人一样会得心脏病、失智症、癌症，他们仅是晚一些生病而已。但50岁中风与92岁中风，意义上仍有相当大的不同。
前者不仅老年人头像失去了工作与收入，还需要家庭照顾数十年的时间。相对来说，中风能恢复正常吗92岁长者不会是家庭经济的支柱，生病后仰赖他人照顾的时间也相对短暂。衰退说
虽说各人造业各人担，但糟蹋自己健康，往往是让家人来承担苦果。
Q2：人生老年人微信头像无常，应该要及时行乐。如果不幸出了意外英年早逝，岂不白费工夫？
A：会这么说的人，往往口嫌体正直。我们每天通勤中风的前兆有什么症状、上学中风的症状、熬夜加班、赶死线、值大夜班衰退说、创业、投资、储蓄、保意外险，无非是想老年痴呆症10大前兆“以今日汗水寿命换取明寿命最长的人443岁日幸福”。怎么谈到了抽烟、不运动、喝饮料，就突然主张起及时行乐呢？
同样的道理，每天每个人都在承担未知的风险，我们永远都不知道上班的路途是否平安，中风险脑袋里有没有一颗未爆的血管瘤中风的症状，明年我们地区会不会卷入战争。尽管如此，社会还是照常运作，我们每天还是认命地离开被窝，早起上班。
对于可以掌握的事情，我们务实地做到尽善尽美，替未来的自己谋取最大福利。对于未知的衰退英文风险，我中风的症状们尽可能降低发生的机率，准备好应对的机制，其他的就交给上天来决定。
及时行乐，不是放纵的借口。
结语
就算有前1%的遗传、完美饮食、超人般的肌力与有氧衰退英文能力，生命最终都有结束的一天。衰退的近义词语即使是百岁人瑞，也终究会罹病、辞世。
我并不主张做重训、注重饮中风是什么原因引起的食可以让各位活到一百岁，但我认为做重训可以增加各位在80岁那年，仍享受美好人生的机会衰退期的市场营销策略有。
这种幸衰退的意思福，用金山银山也换不来。
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