让自己喘口气！6个原则，快乐拥抱成熟人生

HYGGE并不是获得个人幸福的秘诀，丹麦人普遍的HYGGE习惯也不是他们经常位居全球最幸福国度的唯一原因。而尽管HYGGE并非不满的奇迹解药（而且我访问过的丹麦人从来没有人发表过任何不满），我在深入研究之后确信：HYGGE确实对丹麦人的心灵鸡汤经典语录励志日常生活有正面影响，因此值得我们学习。

这本哲学的基本问题书记录了我个人的HYGGE探索过程，而且是刻意以外华人的角度进行，所以下文汇整出我在生活中融入的HYGGE元素，而这些元素也确实提升了我的幸福感。

我无法保证这些元素的“丹麦纯正度”，也无法确保你的幸福程度会因此而有所不同。不过，既然只需要针对日常习惯做点小小的正向调整、稍微转换一下心态就能做到HYGGE，尝试一下也无伤大雅。

我可以保证的是，完全不需要任何大扫除、排毒或是遵守任何一种规则。

让丹麦人均gdp自己喘口气

 

“幸福研究学会”的执行长麦克．威肯将HYGGE时光形容为丹麦人“举白旗投降，并且从平时的要求与束缚中喘口气的时刻”；我访问的一位丹麦人说她对HYGGE的理解是“花时间让心灵赶上身体的节奏”。这些说法都说中了我认为HYGGE最迷人的地方。

HYGGE背后的节奏医生哲学就是，人人都应该要实践自我关爱，并且学着多珍惜自己一点。这么说虽然没错，听起来却很抽象。我们究竟该如何珍惜自己呢？只要把心理治疗的专门用语翻译成HYGGE简单明了的语言，这个观念其实不难懂。

也就是：定期让自己休息，做一些平和愉快的事情，而且—不要为此感到愧疚。

听起来确实很容易做到，以下有六则相关的建议：

1.将有目的之聚餐变成活动

 

我的意思并不是要你把平日的早餐和工作日的午餐升级成豪华美食（但如果日常番的奥特你想要这么做，治疗脂肪肝不能吃什么我也不反对），就算我们经常独自快速解决早餐和午餐，也不代表我们无法好好享受食物。

与其站在厨房的工作台前草草了事，现在每天早上我会都坐着吃早餐，精心挑选外观和感觉宜人的餐具。

另外，目的论每周一次，我会努力把手机摆在远处，也不打开电脑，让自己全心专价值观自我评价注在食物的香气和味道。午餐也是一样。

想当然人生何处不相逢尔，在家工作的人很轻松就能做到这些，但在办公室用餐也一样可以营造出HYGGE的气氛：丢掉有裂缝的杯子和零食棒的包装，改成在办公室厨房放一对起床简笔画你最爱的杯盘。

不要在办公桌上吃饭，或者至少在桌走路夹跳蚤是什么样子的上清出空间，并且把电脑调成休眠模式。虽然目的状语从句午餐可能只是店里买来的三走路能减肥吗明治，或者可能十分钟就能吃完，但你可以把这十分钟变成工作日里平和而愉快的瞬间。

2.散步

 

由于我不是通勤族，我会在写作时间结束后散个步，再去处理hygge什么意思电子邮件和琐事。所谓运动会的“散步”，可以是早上走去公哲学名言车站，或是午散步莫怀戚餐休息时间绕一绕街区。这个习惯和运动无关，重点在于用半个小时观察风景或街景。

如果有人与你结伴同行，就好好愉快办享受有人陪伴的感觉；最好不要带着手机，也不要计算自己走了几步。

3.提早醒来，并在起床前阅读

 

早晨躺在床上看书是我的假日一大乐趣，不过因为我不常进入度假模式，所以决定尝试把闹钟设定成提早半小时响起，将这种自我奖赏融入日常生活。

虽然我不是天天都这么做，不过如果一天是从晨间阅读开始，我起床时总是会觉得自己享受了奢侈的赖床时间，这么做也让我消耗当代小说的速度加快不少。

其实，不一定要选hygge的意思中文翻译择看书，也可以听听广播、和伴侣聊聊天运动会口号、喝杯茶、享受爱爱，重点在于醒来享受还在床上的时光，再起床好好面对这一天。

4.为自己倒杯酒，并联络朋友

 

尝试HYGGE之前，我总是一边秘诀的近义词讲电话一边做其他事情。如果可以，我常直接把话筒夹在耳下，一面处理无聊的家事，毕竟单纯坐着聊天好像在浪费时间。现在我还没完全改掉坏习惯，不过最近做家事的频率减少了，而边喝酒边聊天的频率增加了。

尤其当天气够温暖秘诀的意思时，我可以坐在花园长椅上聊天；同时享受孤独，把所有注意力都放在对话上，让我觉得自己和朋友真的一起度过了珍贵的时光。

5.泡澡

 

冲澡是清洁和打起精神的好方法，不过说到让感官彻底放松的体验，绝对非泡澡莫属。搬进身体各部位疼痛对照图新居之后，我从来没有泡过澡，直到幸福宝视频app下载安装我开始进行HYGGE实验。

现在几乎每个周日，我运动会口号都会花一小时泡在浴缸里。有时候是一边阅读，有时候如果我独自在家，就会大声播放音乐并且跟着我最爱的曲子热唱。而有时候，我会全身躺进气味香甜的泡沫中，只剩看书软件排行榜第一名耳朵以上露出水面，听着泡价值观是什么意思泡发出啵啵声。

6.让日常事务变得HYGGE

 

多数人一天必须做的事，多到来不及在一天之内完成，所以与其在忙碌的生活中加入全新的HYGGE活动，不如让正在做的事情变得HYGGE。我开始一面烫衣服一面听广播剧podcast之后，现在家事变成真正的享受。因此人生头一遭，我甚至开始烫被单。

另外，我也发现钻进刚烫好的被单是值得细细品味的乐趣，结果呢？

双倍的HYGGE！

注意自己的放松时间

 

当我谈起HYGGE，许多朋友都说听起来像是时髦北欧版的“发懒幸福花园”，他们真是大错特错。虽然做的事情类似—例如人生海海整天穿着睡衣窝在沙发上—但身体乳可以擦脸吗两者的心境可是南辕北辙。

如果我们只是整天发懒，就会把这一天贬低成“什么也没做”。好一点可以诠释成我们认为这一天毫无重要性可言享受悠闲的生活的句子，坏一点则是我们会因为浪费时间而产生罪恶感。

相对之下，独自享受HYGGE是经过早晨的句子发朋友圈安排的活动，有正式名称、有价值、幸福小村民值休息英语得享受，这表示其中的愉悦不会遭到罪恶感稀释早晨几点起床跑步最好，也表示你很清楚暂时远离现实世界的好处。

这部分刚好和正念有所呼应，正念鼓励我们完全专注于当下享受运动的唯美句子；HYGGE则是将HYGGE的活动定义为：所有参与其中的人都要全心投入，无论活动本身多么静态。

如果你打算阅读，就前往安静的地点并且完全沉浸在书本之中；如果打算在火堆前享时间窗用葡萄酒，就把注意力放在酒的心灵学者味道以及火苗的晃动。

如果打算在树林里散步，就细细观察土地的气味、叶片的色彩、长满树皮成长守护平台修改实名认证的青苔；如果hygge英语发音打算去酒吧和好友聊天，就早上全神贯注在你们的对话，平均分配聆听和诉说的时间。

实践HYGGE不需要学会休息不好血压会高吗任何冥想技巧，但全心投入学习奶茶当下，确实需要稍微努力控制意识。而我发现的秘诀是—当自己窝在沙发上看周末报，或者躺在阳光充足的花园盯着天空时，对自己说：我并不是无所事事，我是在独自享受HYGGE。这一点非常重要。

正因为这一点很重要，请务必要让独自享受HYGGE成为每周例行公事。

也许是安排一小时躺在床上玩填字游戏，或是和阅读让生活更美好朋友约在附近公园共度午餐时间，请把这类活动排进一周时程表吧。这学习奶茶段时间对个人整体幸福感的重要性不亚于飞轮课程，而且绝对比做家事早上空腹喝蜂蜜水好吗更重要。

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