怕晒黑白不回来？营养师推荐4种营养素，帮肌肤美白、抗老、防皱纹

卫福部南投医院营养师黄淑敏建议多补充以下四种营养素，有助于肌肤美白、抗老、预防皱纹、防止粗糙、保持弹性。

维生素A

功效：避免皮肤水分蒸发、防止晒后皮肤粗糙。

食物：牛奶、奶油营养素包括哪几类、乳制品、蛋、肝抗老面霜脏类。另外，β-胡萝卜素吃进身体之后会转变成维生素A，因此也可以补充富含&美白丸真的可以变白吗beta;-胡萝卜素的红黑白体育萝卜营养师报考条件2021最新规定、白萝卜、菠菜、花椰菜、芦笋、南瓜、芒果等。

维生素C

功效：美白、抗老、防止皱纹、保持皮肤弹性、避免皮肤受紫外线伤害、加速晒抗老成分最有效的成分伤后皮肤愈合。

食物：各类蔬果，以深绿色蔬菜、柑橘类水果含量特别丰富。

维生素抗老D

功效：使黑白头像血管更有弹性，不易老化。

食物：牛猪鸡肝、奶油、蛋黄、乳制品、鲔鱼、沙丁鱼、小鱼干及鱼肝油。

维生素E

功效：防止皮肤粗糙及干裂、维持皮美白用什么效果好肤细胞健康。

食物：植物油（大豆油、小麦胚芽油）、坚果类（杏仁、花生、葵花子、核桃）、全麦制品（其抗老面霜哪个好用中又以小麦胚芽的含量最高，吸收率也较高）。

除此之外，维生素B群对皮肤保养也有帮助，可以保护皮肤油脂正常分泌，保留皮肤因日晒而流失的水分，防止皮肤干燥及干痒。

富含维抗老护肤品哪个牌子好生素B群的食物有各类蔬果、五谷杂营养素包括哪几类粮、豆鱼蛋肉、坚果与种子类食物。

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。