吃地瓜助瘦身！医师2招教你这样吃，热量少一半，恢复健康身材

要用地瓜减肥，必须注意下列几点：

 

第一、烤过的地瓜放到冰箱冷冻后再吃：

 

地瓜的主要成分变瘦最快最有效的方法是淀粉，每公克的淀粉含有热量4大卡。地瓜中含有大约69%的水分，每100公克的地瓜热地瓜不能和什么一起吃量大约是124大卡。

一般路边贩卖的烤地瓜，每条大约250公克，所以换算下来，热量大约有305大卡，吃一条烤地瓜相当于吃进一碗饭的热量，所以各位不要以为把地瓜当点心吃不会胖，经常在三餐以外的时间吃烤地瓜是无法减肥的。

冰过的地瓜抗性淀粉增加

要减少地瓜的热量，可以在食用前先将地瓜放进冰箱的冷冻库，变成冰地瓜后再吃。因为冷冻后的地瓜，里面的淀粉减肥水果在冷却的过程中，会形成结晶而变成“抗性淀粉”，“抗性淀粉”的消化率和吸收率比一般的淀粉差，到了小肠末端还不会完全被消化，会引起回肠煞车而脂肪肝怎么调理最好最快抑制食欲。

因为吸收率差，所以冰地瓜的变瘦的五个征兆淀粉会进入大肠，和其中的膳食纤维一起提供食物给大肠中的益生菌，益生菌消化后产生丁酸有利排宿便，同时也可以抑制大肠地瓜图片癌。

另外，冰地瓜的升糖指数比热地瓜降低，比较不会引起血糖和胰岛素的波动，对于糖尿病的控制和饥饿感的减少都有帮助。身材管理器真的有效吗

替代饮食的观念：吃地瓜就不要吃饭、面

第二、以冰地瓜取代正餐中的米饭：

 

欧洲做过一项研究，发现利用低温使淀粉变成抗性淀粉新陈代谢慢怎么调理，可以降低消化率达4地瓜视频下载2%，连带使热量的吸收减气喘吃什么药效果好少达50% (Chanvrier et al., 2007 ) 。吃冰地瓜后吸收的热量比热地瓜减少一半左右，改善宿便，预防大肠癌，对于减肥和健康都有助益。

除此之外，250公克的冰地瓜吃进胃内以后，由于人体的体温恒定反应，会将地瓜的温度慢慢提升。

热消化量的定义是：使一公减肥药升的水上升一度C的热量等于一大卡。地瓜的比热比水高，要使250公克的地瓜从0度C上升到37度C，至少要用掉9.25大卡的热量(37×0.25=9.25)，每天吃一个冰地瓜，一个月可以消耗掉277大卡的热量(9.25×30=277.5)，一年就燃烧消耗热量单位掉将近半公斤的脂肪(277.5×12=3330)。变瘦的征兆

除此之外，因为冷的刺激导致甲状腺素的增加所提升糖尿病最怕1种粗粮的新陈代谢，也可以帮助肥胖的人减掉更多的脂肪。

不适合用冰地瓜减肥的人

第三、肠胃溃疡或消化不良的患者小心使用：

&地瓜蒸多久能熟nbsp;

任何东西有好处就有坏处，冷刺激可能胰岛素引起食道气喘咳嗽怎么治最有效和气管的收缩反应，对于鼻过敏和气喘的人有不利的影响。冷刺激会使胃部产生痉挛的人也不适用这种减肥方法。

建议这样的人可以将冷冻地瓜改成冷藏地瓜，减少冰冷的程度。但是同时要注意“替代饮食”的观念，也就是说用地瓜来取代正餐的淀粉，这样才能产生减肥的效果。

地瓜虽然有这么多好处，还是有一个明显的坏处，那就是吃了容易放屁。窈窕淑女如果屁声连消化连，可是令人退避三舍不敢恭维啊！

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