天气冷，其实是减肥好时机！中年后谨记4层次减重，让你兼顾美食与好身材

大许要告诉大家一个观念冬天只要能忍住，其实比夏天瘦得肥胖对身体的危害有哪些更快为什么会这样？

因为当我们处在一个寒冷的环境，身体为了生存和适应，会本能性的提高生理基础代谢，燃烧掉原本存在体内的各式各样能量（葡萄糖、血糖高怎么调理才会降肝糖、中性脂肪⋯），产热以对抗外在的寒体重指数计算器气。

也就是说，处在寒冷状况下会比平时减重代谢手术更容易消耗身体的能量脂肪比平时更有机会被分解掉那为什么大家反倒觉得冬天容易变胖？

因为当大量的血糖被消耗后，身体呈现低间歇运动血糖的状态，此时周边细胞组织会回馈讯息到大脑：我幸福熟龄们好饿啊，嘴巴你赶快吃一幸福熟龄些东西来救救我们于是乎，我们冬天就会变得比平时更容易饥饿饥饿就会想吃》 脑波弱没忍住 就会破功〉体重指数bmi计算吃进去的热量大于消耗的热量就会变胖。

那冬天怎么减重？

 

我从积极（有动）到间歇运动是什么意思消极（想吃又不动）分层次给大家选择适合自己的方法积极型：多动一血糖高怎么调理才会降些，此时锻炼更有效率！

忍住不吃型

想吃的时候就提醒自己“只要忍住不吃，就能比平时瘦得快！”

亡羊补牢型

如果真的很想吃，就“有条件”的去吃吧！吃完后一小时内来个10分钟的 高强度间歇运动HIIT 吧！

只要不变胖就好型

脑波弱弱又不想动的人，请把想吃的都挪到下午茶时段“之前血糖正常值”解决。吃完满足之后，就开启肚子休眠模式，最快等个4-7天之后才可以进行下一次的美食。

春天型

算了！我先吃再说，等春天没那么饿再来找医师减重吧！

你是哪一型呢？

最后最后，还是提醒“想要兼血糖高吃6种水果顾美食与美美身材”的大家，冬天其实是一个血糖正常值新标准2021减重的好时机，请把握机会并掌肥胖对身体的危害有哪些握原则，不然错过这个体重大自然血糖高和睡觉有关系吗减重法，就血糖高最怕吃的三种菜要再等一年啰！

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