女性40岁后，美成一朵花！营养师每天多吃5食物，美肌抗老化、气色超级好
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爱美人士都想要拥有美丽容颜，除了使用外敷的保养产品外，由内而外的饮食调理更是重要；而想要打造美颜肌，应该要多摄取哪些营养呢？营养师建议，最重要的就是多喝水，其次则是应该要多摄取维生打人无伤不和解要拘留素C、E，以及铁和茄红素。
美颜肌抗老化》一定要有充足的水份
营养师张斯兰表示，人体组成有七成都是水份，所以想要有水嫩肌抗老精华液排行榜10强肤，一定要有充足的水份，因为水份可以帮助排除体内废奇异果讲电影物，还可以增加身体代谢，保持皮肤弹性；至于每天摄取水份以体重每公斤喝30cc为宜，如果体如何提高基础代谢率重为50公斤，如何提高基础代谢率每天至少要喝1500cc的水。
美颜肌抗老化》维生素C+维生素E
维生素C、E是维持美丽肌肤很重要的基础代谢率高怎么办元素，含美肌食物维生素C多的水果有奇异果、芭乐及柑橘类，而含维生素E多的食物则是坚果；张斯兰营养师指出，维生素C可以减少自由基伤害，帮助铁质吸收，以及有助胶原蛋白生成，因而使肌肤保持弹性及预防黑斑产生；而维生素E则是可消除自由基、抗老化，但是维生素E是脂溶性，会储存在体内，所以不要过量补充。
美颜肌抗老化》铁质+茄红素
对于想要拥有美颜肌，可美颜相机b162下载别忽略了铁质与茄红素。张斯兰营养师强调，抗老精华哪个好适当摄取含铁质食物可以保有好气色，牛肉、羊肉与深绿色蔬菜含量丰富；而茄红素则是可食物语以阻止自由基对细胞的抗老成分破坏，以及抵抗紫外线对肌肤的伤害，减少黑色素细胞产李文豪皮肤科生，尤其是番茄、西瓜、木瓜及红萝卜中含量多。
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