睡得好就心情好！吴明珠中医师用“8种”养生法，快乐度过更年期，60岁看起来像40岁

“我以前像小猪一样很会睡，但到了更年期的时候，却开始睡不好，隔天眼皮浮肿，眼睛还充满血丝。我自己也用‘中药’来调理身体，又一次体认到中医的博大精深。”

皮肤中药调理身体需要多久光滑、散发亮丽光彩的吴明珠，举手投足豆浆可以天天喝吗间充满优雅中药熬多长时间最好的中医学专业自信！令人跌破眼镜养生小知识的是，她竟然已经6失眠是什么原因引起的0岁了！外型保养得宜、头脑思虑清晰，要如何度过更年期的不适，变得更加快乐美丽？睡眠障碍是什么原因引起的其实，她有这些养生秘诀。

更年期症状热潮红豆浆机、盗汗严重时，不要排斥吃药治疗

“更失眠怎么办如何快速睡年期有种种不适应的症状，但仍是要睡得失眠吃什么药能改善睡眠好、提升免疫中医四大经典力、规律运动。若有严重的热潮红、盗汗等等，身体已经很不舒服了，不管你选择中医还是西医，这时就需要药物来协助，不要排斥。穴道疏通也很重要，让身体四通八达的经络，可以重新恢复顺畅。”

吴明珠提到，自己更年期最明显的中医专长医师资格证症状就是睡不好，隔天更年期一般在什么年龄又要紧盯着电脑，疲惫睡眠障碍鉴别诊断无法消除的情形下，状况会越来越差；此时她就秀出自己的一身好本事，向来帮大众治病的她，也为自己诊疗开药方，再加上维持体重、规律运动和泡澡养生，她安心快乐地度过更年期！

更年期会改变体质，睡得好更重要！

“我注重养生，不太喜欢吃药，但是更年期身体也在适应，要滋阴补阳；所以我自己吃中医中药来调整，消肝火、长肝血。”面对更年期更年期的症状有哪些身体的“中医学专业排名大震荡”，吴明珠说一定要泡澡后心跳厉害是什么原因睡得好，让身体有足够的能量自我恢复；若是中医许阳小说长期睡不好，等于让身体长期负债，影响了其他的脏腑器官。

尤其是在不同时期的失眠：年轻时、更年期时、有慢性病时的睡眠困扰，治疗方法也会很不一样。血压若降不下来，吃安眠药会越吃越多睡眠障碍的危害有哪些；年轻人中医四大经典日夜颠倒，便容易肝火旺、痰湿，而更年期则可卵巢老化是什么原因造成的能肝气上升，需要滋阴降肝火、养生小知识疏肝解郁。依据不同病因来中医药作调理，尽量避免依赖安眠药。

与其换大一号的衣服，不如每天做体重管理

“而且我们在更年期时，代谢速率变慢、雌激素分养生堂天然维生素e泌变少失眠吃什么药，身体容易变胖，脂肪堆积在腹部。我在更年期时，最胖胖到48公斤，比过去的我胖了4～5公斤。那时我在想，我是要丢掉衣柜里的裤子，重买新衣服？还是干脆减肥好了？最后我选择后者，用中药调理加上运动，定期爬山养生壶和跳肚皮舞，我现在又能维持44公斤的体重。”

她透露年纪大了，脸要有点肉，看起来比较好看，她日常生活中喜欢吃有胶质的食物，偶尔吃一下猪蹄，牛奶、豆浆则是经常来一杯，尤其是豆浆，当中的大豆异黄酮帮助中药学专业调整荷尔蒙，加上每天量体重，做好健康管理，让她现在完全打破，大家对于60岁女性的刻板印象，目测减龄至少20岁。

女人50后皮肤干燥更年期症状有哪些吃什么药能缓解，要比以往加强保湿

此外养生，她的保养还喜欢“照传统来”，不豆浆天天喝有害处吗去医美“进厂维修”，而是靠着中医疏通调理，食疗、中药、针灸之外，她还喜欢按摩与泡澡。

“每个星期我会用按摩泡澡的好处、敷脸的方法失眠吃什么药能改善睡眠保养脸部，还有我很喜欢泡澡，里面会加上玫瑰、当归、橘子皮、姜粉、浴盐、鱼腥草……一起来就要擦乳液。我们的皮肤， 30、40岁还好，到了50、60岁皮肤会更加干燥，所以要更加豆浆机强保湿。”

女人60更要活血化瘀，定期健康检查

而身为中医师中药调理身体需要多久的她，也会定期健康检查，在更年期后加强保养的同时，她每两年至少一次乳房摄影，每半年一次乳房超音波，近期加重心血管疾病与低剂量电脑断层等的检查，因为她相信“预防胜于治疗”。

“以后我们会越来越长寿中医基础理论，既然活得久，生活品质就更重要！我现在会加强活血化瘀，不让血管钙化、预防失智症；让自己好睡、好吃、好动。”

“有时候我们身体不健康，问题在于‘脑’，有心事就说出来；我们身体的脏腑就是工厂失眠吃什么药能改善睡眠，需要有好的原料才能有好的效能，因此食疗、药物、针灸这些更年期症状有哪些不适好的要素，都要适时地运用，让我们的工厂能够成功经营、长盗汗是什么原因造成的长久久。”
 

吴明珠的养生秘诀
 

1. 每天都要睡得好，调整身体好安眠

2. 每天泡澡心情好，促进血液循环、重视更年期吃什么调理最好保湿

3. 每星期规律运动豆浆热量，体重管理不要胖

4. 定期健康检查，预防胜于治疗

5. 若身体不适时，食疗、中药、针灸中药，多管齐下

6. 要活血化瘀、疏肝理气

7. 喜欢喝豆浆，多吃泡澡富含胶质的食物

8. 养生适当中庸即可，过犹不及

▲睡得好、心情好，再加上适当的食疗与运动、泡澡，你也能跟吴明珠（右）一样中药熬多长时间最好，快乐度过更年期！

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