头痛、肩膀僵硬、腰酸，刮痧就舒缓？中医划6个重点，健康刮痧免担心

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“刮痧”是民众常见的自我保健方式，能缓解疲劳所造成的头痛、肩颈僵硬、腰背酸痛等痛症，通常会利用手指或光滑的硬器具，像是刮痧板、刮痧棒、瓷汤匙及牛角等，在皮肤表面特定部位反复进行刮、挤、揪、捏等物理刺激，造成皮肤局部表面发红或出现肩膀僵硬紧绷怎么锻炼紫红色瘀血点、瘀血斑或点状出血现象。

这样的作法，是借由刺激体表经络和经络传导中医药作用，来畅通阻塞气血，让不舒服的症状刮痧板刮脸的正确方法减轻或消失。不过，秋冬是心血管疾病好发季节，中医师说，想要刮痧一定要注意这6件事。

太饿或太饱刮痧板图片都不适合刮痧

首先，刮痧前必头痛怎么缓解须先进行评估，如果民众出现过度饥饿或饱胀感、疲劳或紧张或酒醉等情况，就暂时不宜刮痧板刮脸的正确方法进行刮痧。安南医院中医部唐伟诚医师表示，刮痧必须用力均匀、节奏规律，避免用力过猛或不均，也要随时观察对方反应。

每个部位刮痧，以不超过10分钟为幸福熟龄宜，或有局部发红或稍微出痧就好刮痧有什么好处，不应强求出痧，以避免损伤皮肤。

此外，刮痧时必须特别注意力道大小，和时间长短，像是小孩子、久病体虚、体弱老人、严重心脏及脑血酸痛的肌肉冷敷还是热敷管疾病患者，要避免因过度刺激而造成症状加剧或诱发其他刮痧板十大排名并发症发生。

刮痧后须注意保暖喝温水

刮痧后，民众可平卧休息片刻并注意保暖，休息环境保持空气流通，中医学专业排名避免冲凉、直接迎风或立即劳动，并饮用适量温开水，以促进体内新陈代谢。

刮痧后1到2天内，如果出现刮痧部位疼痛属正常反应，下次可以再度刮痧时间，应该要在前次刮痧之痧刮痧有什么好处点（紫红斑点或斑块）消失后，或是在前次刮痧间隔3到5天后才可再次进行。

唐伟诚说，要特别提醒的是，人体孔洞或脆弱部位禁止刮痧，例如眼睛、鼻孔、口唇、舌体、耳道口、乳头、肚脐等处，若老年人或长期使用类固醇等因素导致皮肤较薄，或是罹患传染性皮肤病、皮肤出现疖肿或有溃疡、刮痧疮疡、烫伤伤口，此类皮肤患处须禁止刮痧。头痛是因为什么原因引起的

有慢性病患者皆禁止刮痧

如果皮肤平常容易出现瘀青或出血后不易止血，或已确诊罹患糖尿病与血液疾病如严重贫血、白血病、血小板低下，或是有出现全身浮肿、不明原因出现肿块牛角蜂、急性扭伤或骨折等患处，以及妇女行经或妊娠时的腹部与腰骶部皆亦禁止刮痧，如有出现急性胸腹部症状、急性高烧不退，或怀疑罹患各种急慢性传染病时，建议尽速就医治疗为上。

唐伟诚强调，坊间流行的刮痧疗法虽然简便易行，又能舒缓身体不适，但必须注意刮痧前、中、后的观察重点，才能有效自我保健又不致延误就医时机。

健康刮痧的6个重点：

1.用力均匀、节奏规律，避免用力过猛或不牛角梳怎么分辨真假均头痛吃什么药管用。

2.每个部位刮痧不超过10分钟，或有局部发红或稍微出痧就好。

3.刮痧后平卧休息、注意保暖，饮用适量温开水。

4.痧点（紫红斑点或斑块）消失后，或间隔3到5天后才可再刮痧。

5.小孩子、久病体虚酸痛的拼音、体弱老人、严重心脏及脑血管疾病、慢性病患者，不宜刮痧

6.人体孔洞或脆弱部位禁止刮痧。

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