久坐常头晕，下半身水肿还多长50％脂肪！白雁教1动作消肿、提高排水力，随时能做

健康学堂 2年前

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《美国生理学期刊》指出，久坐增加了臀部的压力，会多长出50%以上脂肪！如果你经常坐着滑手机，放松之余也要记得让自己站起来动一动，防止身体代谢能力越来越差。

气学管理专家白雁老师表示，现代人思虑重、烦恼多，又缺少运动习惯，长久下来气血虚弱、循环不良，身体容易堆代谢慢的人怎么减肥积脂肪，体内湿气也越来越重，身材肥胖浮肿，还会造成肌肉松弛无力。

特别是整天坐着工作的人，平时用脑过多，容易疲倦、头晕、眼花。他们在进食后常肚子鼓胀，不停打嗝放屁，有时还会腹痛，肠胃蠕动不良。到了下午更白雁康剑免费阅读容易脚胀，脚步沉重，晚上夜尿频率也增加，常常因此中断睡眠，睡眠品质大降。

湿气重导致发胖水肿、屁股坐大

从气学角度来看，脾主升清气，胃主降浊气，久坐会损伤脾胃功能，造成清气不升，浊气不降。浊气堵在头部就容易头胀头肌肉鬆弛晕，堵在腹部则容易腹胀腹痛，还会让身体淤积许多湿气排不出去，造成下半身肿胀，双腿浮肿。

久坐族因为长时间不走动，也没变换姿势，气血从上半身开始堵住，连带使下半身循环变得更差，血液回流的速度变缓慢，身体排水功能也变差，水分就会往下肢累积，使下肢肿胀水肿是什么原因引起的。尤其对女生来说，很容易臂部变大。

白雁老水肿的表现症状有哪些师指出，湿气会外来，也会内生，很多人长期在空调环境里工作，体力消耗少，代谢综合征也几乎不流汗，身体调控湿度的能力越来越差，水分排侧滑手机不出去，人容易发胖水肿睡眠差多梦怎么调理，而且也会造久坐腰疼成体内废物、毒素堆积，更可能导致自身免疫力大头晕是什么原因引起幅下降。

许多体质虚弱，抵抗力不代谢性酸中毒足的人，都是先有气血流通不畅的问题，慢慢连带脏腑功能失调，人体的防御能力下降，就容易受到风、寒、湿等邪气侵犯而生病。

白雁老师提醒，久坐族一定要经常起身活动一下，运动有助于排出水湿，不让多余的水分停留体内，人就不会看起来肌肉鬆弛肿肿的。以练气久坐会得痔疮吗功为例，可以加强经脉的疏通，启动气血运行，能改善浮肿虚胖。

袪除体内湿气最有效的方式，就是运动头晕想吐让自己出出汗，帮助身体气血循环畅通，代谢变好，把积在体内的湿气带到皮肤表面发散掉，同时淤积体内的废物、毒素也随着汗液排出，达到深层排毒的效果。

白雁老师教大家一招3分钟行气消肿法，滑完手机，也别忘花几分钟让身体动起来。练习的时候，记住身体不要歪斜，要非常放松、慢慢的揉动，在最短的时间内，让全身的气血都动起来。

练习过程中如果手有麻胀感觉，就代表循环被调动起来了，而且全身的筋骨，也会得到放松。平时在办公室都能随时练习，帮助活化气血循环，促进水分代谢，排湿效果非常明显。

1.两手抱球从左边起画圆，过了头顶将脚转向右边，左脚跨向右边，手继续落下。

2.脚收回后，再从右边抱球过头，右脚跨向左边，手落下。

3.如此反复做3分钟。

▲两手抱球从左边起画圆，过了头顶久坐将脚转向右边，左脚跨向右边，手继续落下。

▲脚收回后，再从右边抱球过头，右脚跨向左边，手落下，反复做3分钟。

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