浅眠、难入睡怎么办？白雁：简单2动作调和气血、放松身心，有效改善失眠

像俞小姐就受到失眠困扰将近6年之久，她的睡眠总是断断续续，每晚都要醒来3、4次。尝试过运大保社动、中医等方法，一开始会有效果，但没多久又故态复萌。

直到发现自己讲话会前后不连贯，她开始害怕再这气血不足如何调理样下去，记忆力会受到影响，更担心会影响到工作。后来她靠着每天半小时坚持练气功，才让跟着她好多年的失眠不见了！

气学管理专家白雁老师表示，许多初练气功的人，最能明显感觉的变化，就是胃火旺盛吃什么药效果好睡眠品质改善了，这是因为气功会从整体调节阴阳平衡胃火旺盛症状，使气血调和，心神得安，脏腑机能运作良好，自运动会加油稿然就有促进睡眠的作用。

长期睡不好，损害身心健康气血

 

我们的一生中，睡眠大约占据了三分之一的时间。白雁老师指出，古人“日出而作，日落而息”，身体跟着大自然的规律走，早睡早起是最简单而自然的事。但是对现代人来说，工作时间长，甚至日夜颠倒，长期跟时间赛跑，打乱体内正常的运作机制，想要睡个好觉变得困难，越来越多人有睡眠障碍。

其中，慢性失眠症的表现有难以入睡、浅眠易醒以及太早醒来等症状，容易发生在年长者跟女性身上，会发现睡眠品质明显下降气功八段锦，想睡睡不着，睡着很容易醒来，醒来又很难再入睡。

白雁老师强调，失眠虽然不是病，却是疾病的象征中医世家，因为晚上睡不好，白天精气功修炼神差，睡眠品质拖累生活品质恶化，还会损害身心健康。像是感觉疲劳、脾气变暴躁、注意力不集中、记忆力下降，免疫力下滑，慢慢再从精神情绪上演变到实际器官上的病变，例如引发高血压、心脏病、糖尿病、妇科病等。

脏腑功气功和内功的区别能失调，引发睡眠障碍

 

白雁白雁康剑免费阅读老师说：“失眠通常不是单一的问题，而是脏腑功能失调的表现”，从气学角度来说，睡眠品质不好，是身体内的气血阴阳失衡了，长期下来导致了脏腑失调，又回过头引起睡眠障碍。

例如从中医来说，当肝火过盛，睡眠会警觉易醒；若胃火过盛，常会有睡觉不安稳的情形；如果肝阴不足，就可能会越睡越疲累。

气功从整体调整阴阳平衡，只要脏腑机能运作良好，睡眠品质就有改善。同时气功运动着重在柔软缓运动会慢、调整呼吸上，当身体放松，人会更容易进入睡眠。

睡前放松心神帮助入睡

 

白雁老师分享，她的很多学员都有睡眠障气血双补的经典药方碍，来练了气功之后，睡眠得到大胃火旺盛大的改善。如果你有睡不着、睡不好的问题，甚至严重到影响生活工作和学气血不足吃什么补得快习，不妨试试气功助眠秘方，帮助身心放松，调和注意力训练的十个方法气血，让心神安宁，有促进睡眠的功效，特别适合晚上睡觉前练习。

揉肚法改善神经兴奋

&nb放松心情的幽默句子sp;

睡前按揉能安定神经、纾解情绪，帮助快速入眠。呈现平躺姿势，睡眠障碍是什么意思两手先搓热后，放在小腹，从右向上往左的顺时钟方式两手揉肚子。以肚脐为中心，圆越画越大；再由大到小画圆最后回到肚脐。如此反复直到肚子发热为止。

“初绽心法”助调和气血

 

初绽心法帮助身心放松，调和气血，使心神安宁，有促进睡眠的功效。左脚向左跨出一步，两手从身体两侧打开。

右脚再向左跨步，两手在身前合十，到与胸同高的时候，转掌手臂相对，向上抬起，接着左脚向左跨步，两手缓慢向下落。这个功气功和内功的区别法适合晚上睡觉前练，夫妻两个人或全家人一起练习效气功初学者怎么入门果更好。

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