肌肉酸痛、筋很紧很酸，补钙没用要补血！白雁：练3分钟舒筋，还能预防血管堵塞

健康学堂 3年前

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上了年纪，常常脚抽筋，即使吃钙片、喝牛奶也没改善吗？从中医来看，人体的筋、肌腱、韧带跟血管是一脉相连的，当血液循环不良或是血虚，肌肉会酸痛，筋也会有酸、僵直、抽筋等症状，这些都是缺血表现。脚抽筋怎么办

气学抽筋管理专家白雁老师说：“抽筋除了缺钙，还有可能是因为血虚。”当筋、经络或肌肉呈现紧绷状态时，也会直接肌肉酸痛怎么快速恢复对血管造成压力，使血液运行受阻。

白雁老师说明，人体的“筋缺血灶是怎么回事”和“血”都归肝管，肝一过劳，肝气不调，肝血不足，抽筋、脚麻、身体僵硬样样都来。白雁老师教大家一招3分钟舒筋法可以疏通肝气，改善肩颈僵硬酸痛，能肩颈僵硬怎么调理有效减少抽筋发生。

肝异常、消化功能会减弱，钙吸收也变差

肝脏负责人体代谢性酸中毒代谢，它同时也是人体最大的消化器官，当肝功能出现异常或是病变，消化能力就会减弱，不仅食欲变不好，其实钙的消化吸收也会变差。

白雁老缺血灶是脑梗吗师表示：“气行则血行”，肝气不通会导致肝血不足，所以血虚也容易引发抽筋，还会伴随有面色发黄、头痛、失眠、易怒、眼睛发红等症状。

身体筋骨练柔软，血管就不堵塞

肝胆功能不佳的肌肉酸痛吃什么药效果最好最快人，身体的循环、代谢和排毒能力都较差，不仅体内废物容易积滞，筋比较僵硬，血管也没有弹性，常在运动或久站的过程中抽筋、肌肉痉挛甚至拉伤、扭伤。

国外研究发现，身体越硬的人，得到高血压、脑中风或心肌梗塞的机率也缺血灶的最好治疗方法越高，代表筋骨越僵硬，肌肉伸缩困难，血管也不易伸展。

也就是说，身体要柔软，血管才会有弹性，尤其高血压病人如能进行伸展运动，不但可以活动四肢的筋腱，还增加颈动脉的弹性，有降血压的作用，长远来说，能预防血管堵塞和心脑血管疾病。

拉筋怕受伤？和缓松筋更安全

白雁老师提醒，如果平时较少运动、筋腱较僵硬牛奶图片的人，静态拉筋很容易因为施力不对，使肌肉自发收紧，反而会造成血压上升或是拉伤。特别是有高血肌肉酸痛用什么药压的人，最好采取动态伸展方式来增加身体柔韧度，因为这种伸展运动的关节活动幅度较大，可预防拉伤。

在气功运动脚抽筋的原因是什么中，很多动作都在舒展肩、腰、背、腿的肌肉及筋骨钙片过期了还能吃吗，柔软并松活了身体所有紧张的肌肉群，就是最和缓的松气功大师王林筋运动。

例如练习舒气功的作用和功效筋法，能将全身舒展开来，就有舒展全身，疏通肝气的功效，明显改善肩颈僵硬酸痛。

很多人发现练习后身体柔软很多，弯腰就能轻易摸到地，表示筋和血管弹性也变好，就不容易脚抽筋或扭伤腰、扭伤脚，肩膀不再僵硬酸痛了，而且精神体力变好，睡眠品质也变好。

舒筋法，气功八段锦舒筋活血止酸痛麻

1.两脚与肩同宽，平行站立，颤掌开功3秒钟。

2.手肌肉酸痛几天能恢复往两侧向上抱球，到与肩同高时左脚向前一步，以脚跟点地脚尖朝上，继续抱球到头顶上方，重心移到前脚尖钙片吃多了有什么副作用，手向下落，左脚收回。

3.再次抱球起，伸右脚，重心从右脚牛奶什么时候喝最好跟向前移到脚尖，向下压气右脚收回。

4.两手从两侧抬起，从头顶将好气降下调息收功。