改善小腹婆、啤酒肚最有力！每天一动作瘦小腹很简单，很快就有属于你的小蛮腰

示意图，非当事人。图／达志

小腹微突应该是男女生共同的问题，通常与四大因素有关：

一、骨盆前倾。二、前侧筋膜无力紧绷。三、脂肪堆积。四、上腹轮失衡。

大多腰椎退行性变是怎么回事数的人都是因为姿势不良造成的小腹突出，例如腰椎过度前突、骨盆前倾与前侧筋膜紧绷等。只要先调整身体骨盆与腰椎的筋膜炎能自愈吗位置，再加上筋膜松弛和饮骨盆修复食调整，相信很快就会有一个属于你的小蛮腰。

上下拉提卷卷，改善啤酒肚、小腹婆

1. 站姿，双手自然垂放腰椎盘突出有什么症状呢。

2.调整心率的穴位 吸调整心态激励人的句子气，脚掂，同时双手往上拉长到耳边。

3. 吐气，弯曲膝盖，双手往后延伸，膝盖弯至蹲姿，停留在此5个呼吸。

4. 吸气，身体回到站姿，双脚踩地，身体慢慢下弯。

5. 感觉身体一节一节的往下弯至极限。

POINT要从下弯回到站姿时，记得要脊椎一节一节的慢慢卷起，感受到你运用的每一节的脊椎。

6. 吐气，身体一节一节的用卷的把身体卷回到站姿。重复做八筋膜炎如何彻底治愈回。

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