新冠肺炎》外出用餐心慌慌？最安全方法是在家煮！营养师传授增强免疫力3大食物

低糖料理：

 

由于高血糖容易让身疫情体容易处于微发炎状态，免疫系统也容易低下失去保护力，所以维持良好的血糖，饮食健康是保护力的第一关。

几个好方法提供，早餐用麦片低脂奶来取代精制土司或高油脂面包饮食男女1电影；其他餐主食可用五谷米、糙米取代精制白米饭；如果可以接受的话花椰菜米与取代白米，更可以增加单餐的纤维量，降低GI值（ＧＩ升糖指数）。

另外，水果食用分量一次不超过自己的拳头，份量的控制非常重要。Omega-3找寻含糖饮料成瘾的取代物，比如气泡水、无糖绿茶红茶。

Oomega3是什么意思mega-3 不饱和脂肪酸:

 

具有抗氧化物的优秀脂肪，帮助体内建立抗自由基的环境。食材方面可以找幸福熟龄寻深海鱼(例如 鲑鱼)来健康证怎么办理作为补充。

锌：

 

为胰岛素及多种酵素的营免疫力低下怎么调理养素，在血糖的稳定上也是重要的一环之外；也能有助于皮肤组织蛋白质的合成，建立完整保护层。可以选择海鲜类食物：贝类（牡蛎饮食男女1电影）来补充。

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