林静芸／年轻想发财，老来想长寿！这3个平凡动作能做到，活得久一点机率大很多

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一位个子矮而且瘦小的女人，走进诊疗室要求作肚皮的溶脂，女人40岁，肚子像是怀了五个月的身孕，平躺时腹部凸出，触摸得到硬块；超音波检查，肚皮厚度正常，腹腔内却见一堆粪便。

女人说她从小便秘，习惯是肚子胀到受不了才灌肠解大便，年纪愈大，状况愈严安眠药有哪几种重，一般人吃一颗就会拉肚子的泻药，她一次要吃五到六颗，肚子从没消过，常被误会是怀孕。

我问女人为什么不好好排便，她说有便意的时候，往往人在外面，忍久变成无法自然排便了。

刘先生作国际贸易，须与欧美规律作息连络，有空才能吃饭，累了才躺下来睡觉，过着忙碌的日子，年轻时候，顾忌太太与小孩，晚餐尽量正常，儿女离家之后，生活完全以工作为重，没日没夜。

刘先生60岁开始失眠，吃安眠药也只能睡二个钟头，65岁安眠药需要加量，而且有时睡白天睡不着怎么办，有时睡晚上，睡不着时，会有暴力倾向，家人不胜其扰。70岁状况更严重，醒着的时候，每一至二小时要求吃饭，不给吃就暴怒。睡眠及吃饭时间不定，经常整晚来回走动，家人无法照顾，最后被送往安养院。

生活习惯不一定相同，但须有规律

年轻人想要发财、想要旅游，想要的很多，如果问老人想要什么，十个有九个回答：“想要睡得着，吃得泻药有哪些下，大得失眠的图片出来。”

的确，充分的睡眠、足够的营养，畅通的肠道是生存基本条件。睡得着、吃得下、失眠怎么办如何快速睡大得出来，说来容易，年轻时候也不困难，但到老仍想要拥有这健康三要平均寿命与衰变常数的关系件，必须尽早养成好的习惯。

俄国生理学家巴甫洛夫的实验，每次喂狗之前，打开红灯并响起铃声，数次之后，不喂食只是失眠怎么办如何快速睡打开红灯或响起铃声，都能引起狗的口水分便秘的症状表现泌，养狗的人都知道，狗需要定时喂食，使爱犬消化系统规律分泌增加食欲，有利吸收。

人类的身体也类似，有的人一天吃二餐，有的人日吃三餐，有的人进食时间集中在八小时内，有失眠吃什么药效果最好的人一星期断食一天，以上进食节奏，各有不同，但所谓生活习惯不一定要与别人相同，重要的是必须有自己的规律。

睡眠、进食和排便，是基本机能免思考

睡眠、进食和排便是身体的基本机能，不必经过大脑思考，如能养成习惯，例如固定晚上十点睡，平均寿命只有40岁清早六点起床，身体会建立机制，十点自动进入睡眠模式，六点自动开启清醒模式规律宫缩，不必安眠药也无需闹钟，自然就会有好眠。

排便也是类似，可以利用一早起床的胃大肠反射，泻药哪个牌子最快 最有效在清晨或早餐后排便，甚至可以在沐浴前平均寿命与衰变常数的关系准备洗澡水时排便。

我的朋友住家拥挤，每天到办公室上班先排失眠的图片便；他说之前觉得难为情，对同事抱歉，后来睡不着觉发现与其满肚子大便，无法集中精神，整天放臭屁，不如上班先排便，日子久了这个动作泻药的原理变成他的特色，他一大早不上厕所，同事反而替他担心。

荣民多长寿，就是做到3原则

民国104年有则新闻报道，受到退辅会相关单位妥善照顾，公费就养泻药治便秘荣民安眠药多少钱平均寿命远高于一般华人，人瑞辈出，退辅会作了深入了解，发现老年荣民平均寿命比华人（104年男性为76睡不着怎么办如何快速睡眠岁）多了约8岁。

荣民在战乱中离乡背井，没有亲人，却仍得以颐养天年，公共卫生专家认为与终生规律的作息有关。荣民在荣院的生活，早睡早起，三餐定时定量，没有3C产品，没有豪宅，没有燕窝安眠药药店能买到吗鱼翅，却仍能得到高寿，可见良好的生活习惯才是根本养生之道。

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