远离失智、骨质疏松、肌少症！趁年轻储备3本“健康存折”

有一回与丈夫聊到我的恐慌，丈夫安慰我：“明天的病人体力不错，应该可以回来吃晚餐。”，丈夫那晚果然准时出现在餐桌上，带给我们一家极大的欢乐。脑力大挑战

另一回，丈夫预告要替五十多岁的女性病患手术，丈夫说病患干扁瘦弱，预估术后需要照顾几天，那回丈夫带了换洗衣裤出门，真的过了好几天才回家。

长年来耳濡目染许多医疗经验，我学到一个观肌少症诊断标准最新念骨质疏松吃什么食物最好，大家平常重视的血压、脉博，犹如口袋中的现金，只能支付眼前的生活。身体有状况时，例如生病、手术，以及老后，还会动用健康存折，健康存折需要预存：

一、 脑力：

 

一位72岁的阿伯，退休之后宅在家中，有回胆囊炎并发败血症鸡肉是发物吗，休克挂急诊。

胆囊切除之后，在加护病房住了二星期，出院之后，腹腔没有状况，智力却退化到无法自理生活，医师说阿伯平常没有训练用脑，生病期间所有的器官都受影响，其它器官逐渐恢复，惟独大脑却失智。

近代人长寿，大家平常也要多动脑，储存脑力。

二、 骨本：

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一位60岁的阿婆，腰痛每天去作复健。有一天在复健科上厕所，脚绊到东西跌倒，阿婆脑力开发感觉剧痛，Ｘ光显示大腿骨骨折，原来阿婆骨质疏松，骨骼变脆变弱，需要置换人工股骨头。阿婆术后疼痛，只能坐轮椅，生活品质大受影响。

骨科医骨质疏松一年一针3000师说年轻时需存骨本，晒太阳，运动，并补钙。年轻若多存10%骨密度，可以使骨松延缓13年。

三、 肌肉：

 

肌肉约占体重的30%-50%，随着年龄增长，肌肉的强度、耐力减弱，40岁至70岁，肌肉量每10年减少8%。不作预防70岁的女性上半身肌肉可能剩下70%，下半身肌肉只剩40%。

肌肉的重要性这几年常被肌力分级的评定标准强调，讲的大多是肌肉减少肌肉量偏高说明什么影响骨头关节，妨碍活动。许多内向的人，尤其不喜欢显壮的女人，觉得没有肌肉，身体变瘦，腿变细最好。这些错误的观念犹如平常不储蓄脑力开发。

医学文献记载，钙质沉积肌肉减少10%会影响免疫系统鸡肉怎么做好吃，减少20%会影响伤口修复，减少30%容易肺炎以及感染，减少40%可能有褥疮以及死亡风险增加。

肌肉应该是本世纪发现健肌力分级的评定标准康存折最重要的货币，原因是人体的组织24小时在新失智老年人照护证书有用吗陈代谢，例补钙的药品排名如红血球寿命骨质疏松吃什么钙片补钙最好是12骨质疏松的症状0天，皮肤表皮细胞是2补钙吃什么食物最好最快8天，细胞生成需要蛋白质退化和蜕化有什么区别。蛋白质骨质疏松的6大食物储存在肌肉。

肌少症的人除了活动不便之外，蛋白质储存有问题。身体组织肌肉量占体重多少正常的新陈代谢受干扰，影响心、肝、肾等重要器官的功能。而原本肌肉的空间被脂肪占据，人体发炎指数增高。

也难怪外子作心脏手术遇到干扁瘦失智症弱的女人，事前就能推论需要较长恢复时间。

储存肌肉必须从年轻时期开始锻练，年轻人运动，肌纤维数目会增加，每条纤维也会增胖，过了60岁才运动，退化性膝关节有救了肌纤维只能增胖，数目无法增加，顾肌肉脑力大挑战还须补充蛋白质，以及对抗地心引力的运动，促进肌肉代谢，减少胰岛素阻抗。

丰厚的健康存折必须有足够的脑力、骨本、失智症肌肉。您的健康存折余额够用吗?!

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