40岁后小心骨质流失，肌少症也跟着来！医师：做对3件事，远离骨质疏松、肌肉无力

人体骨骼的骨质量在30～35岁达肌少症的主要症状及形成原因到最高峰，之后逐渐减少。

女性停经后，因荷尔蒙减少，骨质流失速度加速，骨头变得脆弱，但许多患者可能只出现身高变矮、驼背等外观变化，因此轻忽。此时，只要轻微跌倒，就可能造成骨折。

远离骨质疏松骨质疏松老偏方，8大高危险群注意

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台东基督教医院复健科主任吴欣晒太阳的好处与功效与作用宜提醒，以下族群都是骨质疏松症的高危险群鸡肉怎么炖好吃又营养，应提高警觉。

1. 停经后妇女

2. 平时不爱运动者

3. 骨架瘦小者

4. 长期卧床者

5.骨质疏鬆 长期服用类固醇者

6. 类风湿性关节炎患者

7. 直系亲属曾经骨折者

8.晒太阳的好处 七十岁以上老人

骨质疏松牛奶图片症患者也容易合并“肌少症”，而超过40岁后，肌肉量也会逐年流失。肌少症的症状包括：

1. 走路无法走太久

2. 双腿无力容易跌倒

3. 肌肉萎缩

正确饮食加运动，预防骨松肌少症

 

吴欣宜医师表示，预牛奶图片防骨质疏松症与肌少症可以一起做，建议平时适度多晒太阳、喝牛奶，借此补充体内的维他命D与钙质，降低骨质疏松的机率。

另外，也要多从事训练肌力的运动，例如：走路、骑自行骨质疏松吃什么菜车、跳绳、打篮球、举重等，有助留住“骨本”。

预防肌少症方面，则建议规律肌少症诊断标准进行适当的肌阻力运动（哑铃骨质疏松是什么原因引起的、弹力带、健身房重训等），饮食则需补充足够的肌少症的筛查工具蛋白质（豆类、鱼类、肉类、蛋类、奶类食物），才能让肌肉组成更结实。

检测骨质密度，及早揪出牛奶的英文骨质疏松

 

除此之外，关注骨质密度也很重要，一般医院皆可进行骨折后多久可以恢复正常相关检测；肌少症的检查则可透过握力检测、测量小腿围进行初步检测，建议先谘询医院是否维他命d3的作用及功能提供相关检查。

台东基督教医院表示，该院日前引进“全身型X光骨质密度扫描仪”，除了可检查骨质密度，也可计算出身体各部位的肌肉、脂肪组成，进一步推估身体的肌肉量骨折图片，有助复健科医师评估患者是否有肌少症。

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