别让“肌少症”阻止你去旅行！50岁前就补充“这1种”维他命，促进肌肉再生，为第二人生储备体力

随着年纪渐渐增长，老化是不可避免的，很多人在意的是自己的肌肤是不是开始有皱纹，脸上的胶原蛋白是不是有变少，却很少人在意自己的肌肉量是不是在减少⋯⋯

事实上运动会，年过40 的人，肌肉的生长量就开始赶不上流失速度了，一般而言，40 岁以上的人，肌肉量每10 年约减少8%，70 岁罹癌以上的人，每10 年约减少15%，如果肌少症的评估内容包括我们不趁年轻增加我们的肌肉量、多运动减少肌肉的流失，那老了可能就会面临走不远，失去很多生活机能的危机。

以前我们认为流失的肌肉是不能再生的，但现在的观念不是这样子的。维他命D 能促进肌肉再生，增加肌肉力量，预防和治疗肌少症，让老人家不再瘦瘦小小、浑身无力，活得更有尊严。

肌少症是隐形杀手

&nbs肌少症引起的不良后果中不包括p;

大家都小看肌少症的问题，肌少症第一个影响的就是下肢行动受限，当你不能行走太远或是只能躺着时，很快就会出现失能、忧郁的现象，加上肌肉量少、基础代谢率低，更容易患有三高和肥胖的问题。因此，我们发现肌少症跟心血管疾病、失智症非常有相关性。

另外，大家比较不知道更严重的事，肌少症病人住院死亡的机率比其他人高很多。

之前我们帮一位60 多岁的阿公开腹腔镜手术，病人术后复原情况非常不好，一般开腹腔镜手术休息2 ∼ 3 天后就可以下床自由走动，可是这位阿公因为患有严重的肌少症，术后他没办法下床走动，顶多就是在床沿活动，到了第6 天就肺部感染，留下了虽抗癌的水果和蔬菜有哪些然手术成心血管疾病是什么原因引起的功了，但病人却死于肺部感染的遗憾。

所以肌少症带给身体的冲击是非常大的，绝对不是大家想像的只是单纯没力而已，肌肉无力对你健康的伤害远超过你的想像。

很多癌症病人最后并不是死于癌症本身或是化疗，而是死于癌症的恶体质。

癌症恶体质最明显的就是骨骼肌会变少，因为癌细胞老年失智症需要你的骨骼肌分解出麸胺酸成分的物质，癌细胞需要这个能量，所以癌症患者后期，最后都会变得很瘦，太瘦三高指的是哪三高就根本没体力可以施打化疗药物，所有癌症治疗通通都会暂肌力评定停。

因此，癌症病患千万要小心不能变瘦，一瘦下来死亡率就会急速上升了。

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