减肥老是不成功？原来犯了2大忌！中医提醒生活中6件事：正确饮食、避免久坐超过1小时 – 大保社

长期久坐、错误饮食，上班族过重原因

台北市立联合医院中兴院区中医科医师李维哲指出，像郑小姐这类体重过重的问题，往往是因为久坐工作型态，加上错误饮食习惯所造成。

从中医观点来看，长期久坐少动，加上过度节食，导致脾胃正常运化营养功能受到抑制，也影响肠道传导，因此出现胀气及排便不顺症状，符合中医的“脾虚”证型。

而身体长期在饥饿状态下，一遇压力事件，就容易暴饮暴食，像郑小姐虽然三餐吃得少，但常不自觉在餐间吃零食，无意间反而摄取了过多的热量及盐分。

李维哲说，像郑小姐这样的案例，必须从调理脾胃着手，中药方面选择茯苓及白术健脾利湿，搭配其他理气药，如砂仁及厚朴，恢复脾胃的气机，并畅通肠道传导功能。电针方面，选取胃经的穴位，像腹部的天枢、外陵穴及下肢的足三里、丰隆穴，借由针药并用，重新调整脾胃运化功能。

减重6个注意事项

 

除了中药及电针的医疗处置外，李维哲也提醒6项减重须注意的事项：

1、  平时减少摄取加工食物及天添加物，尽量摄取原型食物。

2.、三餐正常摄取，不过度节食或不吃。

3、  减量摄取水果，并选择适当的种类，如选择低GI值水果，苹果或芭乐等。

4、  养成每周2～3次的运动习惯，强度需达流汗微喘的程度。

5、  日常或工作避免久坐超过1小时不动。

6、  睡眠需足够，避免熬夜或睡眠时间不固定。

配合中医针药，并调整相关饮食宜忌，郑小姐3个月内减重7公斤，糖化血色素由6.9降为5.4，糖尿病也可以停药。

不但恢复良好体态，更改善原有的慢性病，后续中药减量服用，也不见复胖情形，成功健康地瘦下来。李维哲也建议，若有体重管理问题合并慢性疾病时，一定要定期到医疗院所治疗关注。

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